懷孕媽咪保持快樂(lè)情緒法

　　生活中，難免碰到不如意的事情或變化，它們隨時(shí)會(huì)左右孕媽咪的情緒，逢到這時(shí)不妨采用以下方法，讓自己保持寧?kù)o、快樂(lè)的情緒……

　　第一法保持寧?kù)o的心境

　　在日常生活中，經(jīng)常用警句、名言告誡自己，保持開(kāi)朗、明快的心境，不為一些無(wú)謂的事所動(dòng)，每當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時(shí)，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會(huì)調(diào)和過(guò)來(lái)。

　　第二法用藝術(shù)陶冶情操

　　多讀一些格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的文學(xué)名著、散文或詩(shī)歌，多觀看視覺(jué)明快或詼諧幽默的影視作品，多接受大自然綠色樹(shù)木之“沐浴”，多眺望秀麗迷人的景致，多聽(tīng)能使精神放松的優(yōu)美樂(lè)曲，以使感情變得柔和，精神生活變得充實(shí)，從而使心情保持寧和。

　　第三法丈夫多關(guān)心理解

　　懷孕后，生理的原因會(huì)使心理產(chǎn)生變化，如妊娠反應(yīng)引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來(lái)的身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)。丈夫要注意在精神上多理解孕媽咪，生活上多給一些關(guān)懷、體貼、照料和理解。

　　第四法盡快轉(zhuǎn)移不良情緒

　　生活中遇到挫折和不愉快的事情，通過(guò)合理的方式進(jìn)行自我宣泄，保持心理平衡。

　　第五法廣交樂(lè)觀的好友

　　經(jīng)常與情緒積極樂(lè)觀的朋友交往，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓他們的樂(lè)觀情緒感染孕媽咪；增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關(guān)系，這是保持良好情緒重要因素。

　　第六法經(jīng)常改變形象或環(huán)境

　　心情不快、沮喪時(shí)，讓自己換一個(gè)發(fā)型，或買(mǎi)一件新衣服；重新布置或裝點(diǎn)一下家中的房間，都會(huì)帶來(lái)新鮮感，改變沮喪的心情；情緒緊張或不安時(shí)，可去林陰大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀有助于消除不良情緒。

　　第七法少吃影響情緒的食物

　　不要過(guò)多地進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚(yú)，這些食物易使血液中兒茶酚胺增多，引起煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、憂郁等消極情緒。

　　第八法減輕妊娠帶來(lái)的心理壓力

　　妊娠晚期，孕媽咪由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動(dòng)困難，尿頻、便秘等，夜間腿腳常發(fā)生抽筋，睡眠受到影響。這些不適會(huì)使孕媽咪心煩和易激怒，應(yīng)積極參加孕期講座，通過(guò)孕產(chǎn)咨詢(xún)和閱讀有關(guān)書(shū)刊，正確認(rèn)識(shí)分娩是一個(gè)正常的生理過(guò)程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請(qǐng)教戰(zhàn)勝生理變化帶來(lái)不適的方法。

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