三招助新媽媽趕走腰酸背疼

　　生完小孩的女人常常會覺得腰酸背痛，有的還會有駝背含胸的問題，有沒有什么辦法既可以減輕腰疼，又能達到雕塑線條的作用？專業(yè)人士指出，其實只要經(jīng)常做這幾個小動作，就能讓新媽媽們從痛苦中走出來。

　　專家教路：

　　腰背部1和2：身體俯臥在瑜伽墊上，胸部盡量靠近膝蓋，兩腳微微打開，兩手向前伸出，然后身體非常緩慢地向前伸直，同時雙手撐地，將頭盡量向上抬高，讓上身與地面呈90度。力量盡量集中在腰背部，手只是起支撐和保護的作用。這個動作對緩解產(chǎn)后腰背部疼痛十分有效，而且會重新雕琢腰背部線條。重復(fù)10次。

　　腰背部3：趴在健身球上，什么動作都不做，只要這樣趴著，就會起到放松腰背部肌肉的作用，既能放松腰背部肌肉，緩解疼痛，也能塑造腰背部線條，讓身形挺拔。每次20-40秒，做1次。

　　腰背部4：雙手抱膝蹲在地上，雙腳并攏，身體盡量向中間集中，這個動作可以拉伸腰背部肌肉，緩解疼痛，也能塑造腰背部線條。每次20-40秒，重復(fù)2-3次。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看