減輕新媽媽月子疼痛的妙招

　　都說(shuō)寶貝生完了，緊張的戰(zhàn)斗就結(jié)束了。但月子里也常常會(huì)有一些疼痛伴隨著你：渾身痛、小腹痛、尾骨尖痛……怎樣消除這些疼痛？試試以下妙招吧。

　　渾身痛

　　原因：由于產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候，會(huì)采用不同的姿勢(shì)，并且用了很大的力氣，這會(huì)讓全身的肌肉做一次劇烈運(yùn)動(dòng)，因而就像人們剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)那樣，整個(gè)身體都感覺(jué)到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及會(huì)陰部等，所以有人會(huì)說(shuō)生寶貝的過(guò)程就是一次馬拉松運(yùn)動(dòng)。即使分娩過(guò)程很順利，時(shí)間很短，肌肉也有可能被拉傷。

　　還有些產(chǎn)婦，會(huì)覺(jué)得自己的臀部也很酸痛。這有可能是在分娩時(shí)，產(chǎn)婦的腿長(zhǎng)時(shí)間一直處于一種比較別扭的姿勢(shì)引起的。

　　減痛妙招：

　　●想要減輕這類疼痛，最好的方法就是熱水浴，能使肌肉得到充分放松，緩解肌肉的不舒服。在疼痛處擦些紅花油，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物排出，從而減輕疼痛。

　　●可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位，可以幫助緩解疼痛。休息時(shí)，將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下，以放松肌肉減輕腰酸痛。

　　●產(chǎn)后適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)也能夠幫助減輕癥狀，服用生化湯也可改善肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)告訴你可以用哪些藥物來(lái)緩解這些疼痛。

　　小腹痛

　　原因：剛剛分娩2-4天，由于子宮發(fā)生反射性收縮，會(huì)引起下腹部陣陣疼痛，特別是在喂母乳時(shí)更明顯。這是一種正常的生理現(xiàn)象，是促進(jìn)惡露排出，一般在產(chǎn)后3-4天后自然消失，無(wú)須過(guò)多擔(dān)心。另外，采取剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦，在腸蠕動(dòng)開(kāi)始恢復(fù)但還未完全理順前，常會(huì)感到有一股氣體到達(dá)肛門而后卻又向上返回，腹部出現(xiàn)疼痛。

　　減痛妙招：

　　●如果疼痛輕微，不需要做任何治療，可以輕輕地按摩一下小腹，或者用熱水袋熱敷，但要注意熱水溫度不要過(guò)高，以防燙傷皮膚。

　　●如果疼痛比較明顯，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益母草膏或生化湯，以促進(jìn)惡露排出，也有助于減輕疼痛。

　　●采取剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后要注意多翻身，促進(jìn)麻痹的腸肌蠕動(dòng)功能及早恢復(fù)，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出，從而改善腹脹。

　　陰毛上端痛

　　原因：生完寶貝后，產(chǎn)婦感到陰毛上端痛，表現(xiàn)為蹲下或拿重物時(shí)，乃至排便時(shí)都感到這個(gè)部位疼痛，嚴(yán)重時(shí)行走邁不開(kāi)腿，感覺(jué)用不上勁，這可能是恥骨聯(lián)合受到損傷而引起的。

　　因?yàn)閻u骨聯(lián)合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕后，由于體內(nèi)內(nèi)分泌激素的變化，使得恥骨聯(lián)合部位逐漸分開(kāi)，韌帶隨之松弛。當(dāng)產(chǎn)婦分娩時(shí)，為了讓胎兒順利通過(guò)，激素會(huì)使恥骨聯(lián)合的軟骨張力下降，尤其是第一胎會(huì)因用力猛烈而把恥骨聯(lián)合撐開(kāi)，往往會(huì)損傷骨和韌帶，因此產(chǎn)生疼痛。

　　減痛妙招：

　　●孕期就開(kāi)始注意補(bǔ)充鈣劑和維生素D，以防發(fā)生恥骨聯(lián)合分離。如果胎兒過(guò)大，比如說(shuō)超過(guò)4千克，分娩時(shí)最好考慮采取剖腹產(chǎn)，以免造成恥骨聯(lián)合分離和韌帶損傷嚴(yán)重。

　　●雖然陰毛上端的疼痛會(huì)在產(chǎn)后隨著激素作用減退而逐漸恢復(fù)，但產(chǎn)婦在月子里一定要注意減少活動(dòng)，注意休息。如果產(chǎn)婦疼痛嚴(yán)重，需要臥床休息。采用彈性腹帶固定骨盆，也對(duì)恢復(fù)有所幫助。

　　●減少上下樓梯及走斜坡的活動(dòng)，走路時(shí)放慢速度，步子不可太大，以免加重恥骨損傷。

　　陰部痛

　　原因：一些陰道正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后會(huì)感到從陰道一直到直腸部位，都會(huì)有一點(diǎn)疼。這是因?yàn)閶雰撼錾鷷r(shí)，陰道要做最大的擴(kuò)張，因而肌肉組織或許會(huì)腫脹。另外，如果在分娩時(shí)進(jìn)行了側(cè)切縫合，在產(chǎn)后更會(huì)感到疼痛。特別是用到真空吸引術(shù)和產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦肌肉組織會(huì)受到更大的損傷。

　　減痛妙招：

　　●洗溫水浴對(duì)緩解這類疼痛很有效果。一般在醫(yī)院護(hù)士會(huì)告訴你如何去做，也可以試試用紗布包裹碎冰對(duì)不適處進(jìn)行冰敷，會(huì)讓產(chǎn)婦覺(jué)得舒服些，對(duì)恢復(fù)很有幫助。

　　●如果疼痛很厲害，需要用藥，那么不要猶豫，一定要去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些溫和的止痛藥。

　　●坐下時(shí)最好選擇柔軟的地方，緩解疼痛部位的肌肉緊張；做促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，以加快血液循環(huán)，使損傷組織盡快恢復(fù)。方法為收緊陰部及肛門，以8-10秒為宜，然后慢慢放松肌肉，并持續(xù)放松幾秒，接著重復(fù)做，每天至少做25次。

　　乳房痛

　　原因：在分娩后2-3天，乳房會(huì)逐漸充血、發(fā)脹，奶水充滿乳房，這使產(chǎn)婦感受乳房發(fā)脹、發(fā)熱和刺痛，這些其實(shí)都是正常的，對(duì)產(chǎn)婦沒(méi)有什么傷害，不必?fù)?dān)心和緊張。

　　減痛妙招：

　　●及時(shí)給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。洗凈雙手后握住整個(gè)乳房，均勻用力，從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。

　　●每次哺乳時(shí)，一定要排空雙側(cè)乳房，如果寶貝吃不完奶水，應(yīng)該及時(shí)用吸奶器吸出。

　　手腕痛

　　原因：產(chǎn)后手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內(nèi)來(lái)回滑動(dòng)，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長(zhǎng)時(shí)間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素變化也可能與本病有關(guān)。

　　減痛妙招：

　　●避免重復(fù)一種勞動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，手腕有酸脹感時(shí)要及時(shí)休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現(xiàn)手腕痛，應(yīng)減少活動(dòng)和冷水刺激，若出現(xiàn)腫脹時(shí)更應(yīng)注意。

　　●局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強(qiáng)的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內(nèi)注射，每周1次，共2～8次，多數(shù)人可治愈。

　　尾龍骨痛

　　原因：脊柱下端處產(chǎn)生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”，表現(xiàn)為仰臥、坐位或排便用力時(shí)就會(huì)有疼痛感，特別是坐在硬物上，會(huì)加重疼痛。發(fā)生疼痛的原因，是由于產(chǎn)婦的骨盆比較狹窄，而胎兒卻比較大，造成胎頭在分娩時(shí)通過(guò)產(chǎn)道時(shí)擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。

　　減痛妙招：

　　●孕期合理攝取營(yíng)養(yǎng)，避免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大。如果胎兒超過(guò)4千克或產(chǎn)婦的骨盆狹窄，最好手術(shù)助產(chǎn)或采取剖腹產(chǎn)。

　　●月子里發(fā)生疼痛時(shí)，躺或坐時(shí)避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處，●疼痛時(shí)，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒(méi)有緩解，不要忘記去看醫(yī)生。

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