懷孕前應(yīng)先做好心理準(zhǔn)備

　　懷孕生子，是大多女性必經(jīng)的一個(gè)生命歷程。孕中、產(chǎn)后，不僅身體發(fā)生變化，心理活動(dòng)更是復(fù)雜多變。此時(shí)，很多溫柔善良的女性變得暴躁易怒。河南中醫(yī)學(xué)院一附院心理咨詢科主任張海燕提醒，想要孩子，先做好心理準(zhǔn)備。

　　想要孩子先做好心理準(zhǔn)備

　　孕期：多了解孕育知識(shí)

　　懷孕期間，女性的身姿和容貌會(huì)發(fā)生很大變化，難免會(huì)產(chǎn)生不安；她們體內(nèi)的激素水平也在改變，這使其性格和平時(shí)也有所不同。

　　張海燕說，懷孕對(duì)許多女性來說是第一次，她們?cè)诠ぷ�、生活中�?huì)遇到許多難以預(yù)料的困難，一旦沒有做好應(yīng)對(duì)各種困難的準(zhǔn)備，就易產(chǎn)生焦慮、不愉快的情緒。這就需要孕婦在產(chǎn)前，充分了解懷孕期各種身體變化，學(xué)一些分娩等孕育知識(shí)，減少懷孕期的恐懼心理。

　　孕期，一旦出現(xiàn)擔(dān)心、抑郁、煩悶等情緒，可嘗試做一些喜歡的事，比如聽音樂、閱讀或散步，能夠消除不良情緒；找好友訴說，也能有效調(diào)整情緒。

　　此外，丈夫的關(guān)心和體諒，更能增強(qiáng)孕婦的安全感和面對(duì)困難的勇氣。

　　產(chǎn)后：提防抑郁癥

　　初為人母，沒有人能立即熟練地照顧寶寶。寶寶的出生，讓她既興奮又無助；再加上分娩帶來的體力上的消耗，以及懷孕期間的不安等，積累了巨大的精神壓力，易出現(xiàn)不安、傷感、健忘等抑郁癥狀。

　　張海燕說，產(chǎn)后除了保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，調(diào)整情緒更重要。新媽媽首先要意識(shí)到角色的轉(zhuǎn)換或多或少會(huì)產(chǎn)生心理上的恐慌，甚至出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，這很正常，不必過分擔(dān)心。

　　新媽媽產(chǎn)后最大的焦慮是懷疑自己能否勝任母親的角色。此時(shí)，家人特別是丈夫的指導(dǎo)和幫助，能使產(chǎn)婦盡早完成角色的確認(rèn)，減輕壓力。

　　新媽媽們也要凡事多往積極的方面考慮，向人傾訴，放松心情。如果自我調(diào)節(jié)無效，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或?qū)�孩子有暴力傾向時(shí)，就要尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

　　育兒：消除心理落差

　　新媽媽除了面臨角色轉(zhuǎn)換帶來的心理壓力，家人關(guān)愛的落差，也會(huì)引起其情緒不穩(wěn)。

　　懷孕前，女性是老公唯一的寵愛；懷孕期間，準(zhǔn)媽媽更是享受多方面的照顧。但是，生產(chǎn)后，家人把更多的關(guān)愛都投向了孩子，新媽媽會(huì)感到家人不如以前關(guān)心自己了，難免產(chǎn)生心理落差，導(dǎo)致情緒波動(dòng)。

　　張海燕說，產(chǎn)婦要積極調(diào)整心態(tài)，不要過分依賴家人。學(xué)會(huì)用感恩的心對(duì)待生活，把適當(dāng)?shù)木�力轉(zhuǎn)移到孩子身上，同時(shí)，也要有自己的空間，做一些自己喜歡的事，讓心情舒暢。

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