解決孕期抽筋

　　不少準媽媽在懷孕期間會出現(xiàn)腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常。

　　懷孕前，總聽已經(jīng)生了寶寶的姐妹說，懷孕要多辛苦有多辛苦。什么嘔吐呀、水腫呀，仿佛連智商都會降下來，人也變得笨笨的。

　　可我自停經(jīng)到懷孕3個月，照樣能吃會睡，從沒出現(xiàn)過傳聞中的所謂早孕反應。對于姐妹們的“危言聳聽”，我不由嗤之以鼻：懷孕也就那么回事，沒什么的�？墒牵瑳]等我得意幾天，就嘗到了厲害。

　　那天晚上，我美夢正酣，突然，左邊小腿肚扭成一團，感覺好像腿肚里有根無形的線被猛地抽緊，我不由哇哇直叫。被驚醒的老公翻身擰開燈問：“怎么了?”我指著小腿，痛得說不出話。老公一頓捏、揉、按、推，3分鐘后，抽筋總算停止了。

　　第二天，心有余悸的我請假直奔醫(yī)院。醫(yī)生聽完我的描述，微微一笑，讓我不要太過驚慌，先抽血化驗再說。我接過檢驗單，看到上邊寫的是急診生化。繳費、抽血，大概半小時后結果出來了，我迫不及待地回到診室。醫(yī)生看后說，我的抽筋是由于血鈣水平偏低引起，建議我一定要加強補鈣治療。

　　醫(yī)生的話：不少準媽媽在懷孕期間會出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常，例如——

　　1.體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

　　2.懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　3.寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

　　為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質(zhì)。

　　但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結，可以蜂蜜水來潤腸。

　　此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒;休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹;常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環(huán)。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。

　　如果抽筋已經(jīng)發(fā)生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住墻壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。

　　要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補鈣的指標。有的準媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經(jīng)很嚴重，卻不會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。岡此，孕榆常規(guī)作血乍化檢查，這也是原因之一。

　　低鉀、作骨神經(jīng)受壓，也可能引起抽搐

　　聽完醫(yī)生的解釋，我茅塞頓開，決定回家就訂個補鈣“套餐”：每日一片鈣片，每餐一種高鈣食物。晚上，和同為準媽媽的同事皎皎相約在一家新開的韓國燒烤店吃飯，我把這次經(jīng)歷當做笑話告訴了她。皎皎說自己懷孕6個月時，也曾出現(xiàn)過缺鈣、腿抽筋，后來加強補鈣，腿就沒再抽過筋了。聽了皎皎的“經(jīng)驗之談”，更增加了我治療的信心。

　　誰知話音未落，第二天，皎皎就向公司請假，說是大腿、屁股抽筋，住院了。她不是已經(jīng)補鈣了嗎，怎么還抽筋，而且連屁股都抽了?下班后，我去醫(yī)院探望皎皎，才知道問題出在我們昨天的晚餐上。

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