注意睡眠控制產(chǎn)后抑郁

    剛出生的寶寶整夜都需要媽媽的照顧，睡眠也因此大打折扣，雖然挺一挺能過去，但是日子長了，可能會因為睡眠不好而患上產(chǎn)后抑郁癥（PPD）。

　　美國德雷克斯大學的一項研究指出，生完寶寶后，媽媽們的睡眠時間至少減少了20%。而對比沒有患產(chǎn)后抑郁癥的女性，那些睡得少、睡眠質(zhì)量不佳的女性更容易得產(chǎn)后抑郁癥。因此研究者建議，“家庭成員輪流照顧寶寶，減輕做母親的壓力。”同時，他們也建議新媽媽們睡覺前四小時不要喝酒和咖啡，重新安排生活日程，保證每天有半小時以上的運動時間。

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