教準媽媽處理孕期不適

　　從懷孕到生產的這十個月當中，常會見到準媽媽們因為懷孕的關系而造成的身體不適的情形，以下就舉例，并說明處理方法：

　　第一妊娠期(懷孕前三個月)

　　嘔吐惡心

　　可能是懷孕時體內某些賀爾蒙濃度的變化改變所致，也可能因懷孕時碳水化合物的代謝改變，饑餓時血糖降低易有惡心感，從月經停止后開始到3～4個月才消失，處理方式，起床前在床上吃烤土司或蘇打餅，少量多餐，清淡飲食。

　　頻尿尿急

　　乃因懷孕初期子宮壓迫膀胱所致，12周時子宮長出骨盆腔外會消失，分娩前胎頭銜接后又會出現(xiàn)，此時勿以減少水份攝取來解除，可作會陰肌肉收縮運動。

　　乳房壓痛

　　處理方式：穿合身胸罩以支托

　　陰道分泌物增加

　　因體內荷爾蒙濃度改變所致，子宮頸腺體分泌增加，陰道粘膜增生產生白色粘液，稱為白帶，處理方式：穿棉質吸水內褲，保持清潔干燥。

　　第二及第三妊娠期

　　心口灼熱感

　　因胃排空慢，賁門括約肌松弛，食物反流至食道所致，處理方式：少量多餐，飯后勿立刻躺下，少吃脂肪過多或油炸食物。

　　足踝水腫

　　靜脈回流受阻引起足踝水腫，處理方式，避免長時間站立或坐著，可做足背曲屈運動及抬高小腿。

　　靜脈曲張

　　體重增加過多，胎兒過重，多胞胎，母親靜脈瓣功能缺失時易發(fā)生，處理方式，抬高小腿，勿交叉雙腿坐立，早上起床前穿上彈性褲再下床，懷孕末期避免仰臥改采右側臥。

　　痔瘡

　　乃直腸表面靜脈曲張所致的，處理方式：預防便秘，溫水坐浴，痛痛時可用冰敷。

　　便秘

　　因懷孕體內荷爾蒙之故導致腸蠕動減慢，或口服補充鐵劑造成的，處理方式：增加水份攝取，吃高纖維食物，每日排便習慣的養(yǎng)成及適當?shù)倪\動，切勿養(yǎng)成依賴瀉劑或塞劑的習慣。

　　背痛

　　子宮增大，腰椎曲度增加及松弛激素，使骨盆關節(jié)松弛，致骨盆前傾，脊背彎曲疼痛，處理方式：骨盆傾斜運動一仰臥屈膝，背部用力抵住地板，站立時背靠緊墻壁收縮腹肌、臀肌、采取跪姿，手支地上盡量將背拱起收縮腹肌等方式。

　　小腿抽痛

　　睡前腓腸肌疼痛性痙攣，子宮壓迫下肢神經及血循不良引起，處理方式：痙攣時采取足背屈姿勢，按摩及熱敷。

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