懷孕媽媽的壓力癥狀及緩解

　　面臨著自身發(fā)展、繁重的家務(wù)和寶貝的教育等多重壓力，不少白領(lǐng)媽媽已經(jīng)感到力不從心，甚至預(yù)感到自己的精神已經(jīng)瀕臨崩潰的邊緣。她們沒處藏沒處躲，每天仍舊在既定的程序中按部就班地生活。

　　我們身邊這樣的媽媽越來越多，她們終日不停地“奔跑”，沒有停歇、沒有喘息，身不由己。即使在家和辦公室兩點(diǎn)一線之外能找到一處讓心靈短暫出逃的第三地，也很難拿得出兩個小時的時間給自己的心“吸點(diǎn)氧”。不知不覺中，drang（壓力）、demolish（破壞）、destroy（毀滅）、despondence（沮喪）等不良情緒向她們襲來，心被揪著、精神緊繃著，苦悶、煩躁、焦慮，而且自己如同一顆“炸彈”，隨時有被燃爆的危險，歇斯底里。良好的心態(tài)便不復(fù)存在。

　　身的逃離是不可能的，好在，片刻的心靈“走思”卻是不難辦到的。它能讓被壓力包圍著的媽媽們的頭腦享受片刻的“清凈”和夢幻，給自己的心透透氣兒。如果你也如此這般地走火入魔，不妨把“白日夢”納入自己的工作日程，忙里偷閑，放松身心。

　　壓力癥狀1：懶得工作

　　身為外企的營銷主管，林燁信奉“公司的利益至上”，努力使業(yè)績一年更比一年好；回到家里，則是寶貝第一、父母第二、老公第三，自己絕對位居最后，體力和腦力已經(jīng)透支。她還沒來得及調(diào)整，新來的下屬卻又讓她領(lǐng)略了什么叫“后生可畏”——下屬很是能干，連續(xù)兩個月的業(yè)績遙遙領(lǐng)先于林燁的銷售額，而且年輕、智慧、沒有家庭的拖累，永遠(yuǎn)那么精力充沛。這無疑給她超負(fù)荷的內(nèi)心加上了一個重重的砝碼。身心疲憊的林燁感到一種難以擺脫的倦怠，這種倦怠讓她不想加班、不想處理文件、不想接電話、不想去開會、不想呆在辦公室，甚至有一種沮喪得幾近被毀滅的感覺。

　　緩解妙招

　　林燁不想這樣“毀滅”下去，她找到了一個折中的辦法：1分鐘遐想——在情緒沮喪或思緒不能集中的瞬間，索性允許自己開會兒“小差”，暫時忘掉手頭上的事，投入一段“勝利者”的幻想，把自己從小學(xué)到工作以后的“天下無敵”延續(xù)到了未來，披荊斬棘，絕不被暫時的困境羈絆，眼前甚至還出現(xiàn)了源源不斷的定單和直線上升的業(yè)績……林燁的嘴角兒流露出一絲微笑，她暗暗對自己說：“無論如何，‘姜也是老的辣’。相信自己吧，說你行，你就行，不行也行！”

　　給幻想一個可愛的理由

　　白日夢，或者說幻想，有時也可以被看作是一種心理暗示：美好的幻想能給我們帶來美好的心理體驗(yàn)。被這種好心情激勵著，無論下一步做什么，很容易事半功倍。美國十項(xiàng)全能選手吉姆·索普每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認(rèn)為，通過幻想自己戰(zhàn)勝對手，他總能發(fā)揮出最佳水平。科學(xué)家的研究也證實(shí)了吉姆·索普行為的合理性，他們發(fā)現(xiàn)，反復(fù)地幻想同一件事，能指導(dǎo)人們的行為向目標(biāo)挺進(jìn)。而現(xiàn)代心理調(diào)控中一個重要的方法，就是每天起床以后投入遐想，告訴自己：我能成功！

　　壓力癥狀2：害怕黑夜

　　忙完了所有的家務(wù)，望著熟睡的女兒，疲憊不堪的杜鵑卻沒有一絲困意；孤獨(dú)和煩躁的情緒又一次向她襲來，覺得這個被稱作“家”的房子空空蕩蕩，五臟六腑也像被掏空了一樣。她打開電腦，想繼續(xù)那個沒有寫完的文案，卻久久不能集中思緒，她甚至開始害怕黑夜，這種狀況從她離婚不久開始了。

　　緩解妙招

　　在接近下班的某一刻，杜鵑會讓自己的思緒游離于手頭的工作、進(jìn)入短暫的冥想，另起爐灶或“續(xù)寫”一段本不存在的羅曼蒂克式的愛情和熱戀：那里時而有碧藍(lán)的天、滿眼的新綠、鮮花、鳥語和蟬鳴；時而有平靜的大海、漂亮的帆船、美麗的日出、金黃的沙灘，浪漫刺激。故事的主角當(dāng)然是她自己，還有令人羨慕的白馬王子——那是她的夢中情人。她不回避在山林、古堡、海濱、沙灘、陽光下與一個英俊的小伙兒做愛……1分鐘后從夢境返回現(xiàn)實(shí)，竟然有精神抖擻的感覺。

　　如此的性幻想仿佛是一面鏡子，使她重溫了自己曾經(jīng)的魅力，而后懷著愉悅的心情離開辦公室，她便不再害怕面對那個空曠的“家”了。杜鵑起初是用這種方法強(qiáng)迫自己擺脫對前夫的憎恨、高興起來，如今卻是習(xí)慣成自然了。這個方法還真的擊退了她心中的陰影，好心情一點(diǎn)點(diǎn)地復(fù)蘇。

　　給幻想一個可愛的理由

　　最能讓女人徹底放松、自我欣賞、也最能展示其真實(shí)一面的方法之一，莫過于“性幻想”了。它只“想”不“做”，是可以自我控制的、暫時的；幻想者能清楚地認(rèn)識到它是虛構(gòu)的、不存在的，是受主觀意志支配的；不需要和某個人動真感情，也沒有越軌的風(fēng)險。其妙處在于不受時間、空間限制，不怕別人窺破，無論是纏綿得有些傷感還是愛得轟轟烈烈，其酣暢淋漓的宣泄能幫助媽媽們暫時超脫現(xiàn)實(shí)，舒緩壓力、克服焦慮和緊張情緒，達(dá)到愉悅身心的效果。

　　幻想能張揚(yáng)幻想者自身的優(yōu)點(diǎn)，提升自信。于是，人便在幻想里變得自由、變得大膽、變得迷人。你可以馳騁自己的想象，構(gòu)思局部的唇、局部的臀、局部的……直至組成一個沒有面孔的男人，偶然的邂逅迅即就能引爆超級性愛。片刻的發(fā)燒心跳之后，所有的累暫時都會化為烏有。

　　浪漫的幻想能在我們心中營造浪漫的情懷。所以，在你遭遇“4D”情結(jié)的時候，不妨快刀斬亂麻，構(gòu)想一段天方夜譚式的浪漫�；孟氲膬�(nèi)容從做愛的地點(diǎn)、環(huán)境、氛圍到激情澎湃的具體過程，還有甜蜜溫柔的對話和脈脈的眉目傳情，樣樣都別錯過。那份屬于自己的、超現(xiàn)實(shí)的美好心理體驗(yàn)，能把你從暴風(fēng)驟雨帶入陽光燦爛，給心靈一個平靜的港灣，無論你現(xiàn)實(shí)的愛情是幸福的還是不幸的。

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