寶寶長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)

　　幼兒園的老師知道家長(zhǎng)最擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，所以他們列了一張身高/體重測(cè)量表格，貼在墻上，每個(gè)月末都給所有的孩子測(cè)量一次身高體重。

　　利于各階段寶寶長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)

　　3年下來，他們做了分析總結(jié)，驚奇地發(fā)現(xiàn)，孩子們的生長(zhǎng)有許多共同特點(diǎn)，最突出的是一年四季并不一樣，生長(zhǎng)最快的是4、5、6三個(gè)月。他們把孩子每個(gè)月的增長(zhǎng)高度畫成曲線，發(fā)現(xiàn)每年的曲線都像個(gè)山峰，高峰在4-5月份，低谷在10-11月，而且，幾乎所有的孩子都類似。

　　為什么春夏長(zhǎng)得快？

　　人體在春夏季節(jié)新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素分泌增多，尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多。更重要的是，孩子們?cè)诖禾旌挽汴柟庀逻M(jìn)行跑跳等活動(dòng)，能夠?qū)�骨骼進(jìn)行良性的刺激，骨骼的生長(zhǎng)速度加快。父母應(yīng)該適時(shí)地運(yùn)用這些有利因素促成孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。大量科學(xué)研究證實(shí)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著。一般說來，春天孩子身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2一2。5倍。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告顯示：在一年時(shí)間里生長(zhǎng)最快是5月，最慢是10月。

　　怎樣抓住長(zhǎng)高時(shí)機(jī)？

　　·抓住陽光

　　春夏之交，陽光和煦。人的生長(zhǎng)離不開陽光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會(huì)維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長(zhǎng)高。所以首先要學(xué)會(huì)科學(xué)地曬太陽：每天寶寶曬太陽1-2小時(shí)。讓寶寶多到戶外活動(dòng)，在游戲中自然而然地曬太陽。隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，戴著帽子曬太陽，也不科學(xué)。寶寶曬太陽應(yīng)盡可能地暴露皮膚。

　　·抓住睡眠

　　睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的保證因素。因?yàn)榇偈谷梭w長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生釋放出來的。生長(zhǎng)激素在夜間分泌水平最高，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

　　不同年齡寶寶每天所需睡眠時(shí)間有很大差別，新生兒為16~20小時(shí)，1-3歲為12~14小時(shí)，4-6歲為11~12小時(shí)。稍大兒童，要合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉、睡眠和休息時(shí)間，注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

　　·抓住營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體增長(zhǎng)的建筑材料，父母應(yīng)了解助長(zhǎng)的飲食營(yíng)養(yǎng)：

　　1.優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。動(dòng)物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　2.多種維生素：含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　3.微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的。

　　4.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：家長(zhǎng)要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　·抓住運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育十分重要，可以增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。特別運(yùn)動(dòng)過后，再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。

　　1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　1~2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2~3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。

　　幼兒期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過獨(dú)木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操等。

　　不利長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等對(duì)身高增長(zhǎng)不利。

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