孕婦怎樣管理自己的情緒？

　　鏡頭1：煩躁青青(26歲)：在大家眼里一直是溫柔淑女的形象。自從懷孕后，青青的脾氣變得很急躁，從早上一睜開眼，就覺得飯菜不可口、婆婆對(duì)自己不夠關(guān)愛，總之事事不順心，就想和人吵架……

　　鏡頭2：緊張小惠(25歲)：凡事追求完美。這次做了準(zhǔn)媽媽后，辭職在家的她每天擔(dān)心這擔(dān)心那，一會(huì)兒說隔壁鄰居太吵，一會(huì)兒擔(dān)心小區(qū)空氣不新鮮，整天抱怨不斷，家人都覺得小惠簡(jiǎn)直是不可理喻……

　　鏡頭3：憂郁張婷(29歲)：自從懷上了寶寶后，變得整天愁眉苦臉，誰和她說話都不理不睬的，好朋友也都不聯(lián)絡(luò)了，在家里，甚至老公和她說話也愛理不理。家人們都擔(dān)心她是不是得了憂郁癥？

　　由于受到妊娠所帶來的生理和心理上的雙重影響，緊張、易怒、抑郁等現(xiàn)象已經(jīng)成為很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間所普遍遇到的情緒困擾。日前舉行的“關(guān)愛孕婦情緒”主題活動(dòng)中，華東師范大學(xué)心理咨詢師許維素老師就孕婦情緒管理問題進(jìn)行了全新的分析和闡述。

　　你，還是你

　　目前，人們的思維定勢(shì)，往往是把孕婦高高供起。不管孕婦怎么發(fā)脾氣，對(duì)家人提不合理的要求，家人統(tǒng)統(tǒng)對(duì)這些“不可理喻”的要求照單全收！

　　要記得，你，還是你自己！懷孕產(chǎn)子是非常正常的人生階段，你所要做的，就是盡量保持自然的心態(tài)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該想到，其實(shí)配偶在這段期間所承受的壓力可能要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于孕婦本人。當(dāng)挺著大肚子的你，在力所能及的范圍內(nèi)，給予家人關(guān)心與體貼，將會(huì)收獲最大的感動(dòng)與溫暖。

　　內(nèi)心的投影機(jī)

　　我們的內(nèi)心都有一部投影機(jī)，每天讀出成千上萬的畫面與情緒。它其實(shí)是我們每天每刻真實(shí)情緒的寫照，定格在你內(nèi)心投影機(jī)鏡頭中的畫面反映著什么樣的情緒？怎樣讓畫面更美好？除了要停止負(fù)面的批評(píng)，還要積極輸入一些正面的鼓勵(lì)。親愛的準(zhǔn)媽媽，試試看。不要吝嗇對(duì)自己的贊美！把你所有值得肯定的優(yōu)點(diǎn)都記錄下來，有意識(shí)的去引導(dǎo)內(nèi)心攝影機(jī)向積極健康的方向拍攝。

　　列一張幸福清單

　　當(dāng)負(fù)面情緒來襲，各位準(zhǔn)媽媽，請(qǐng)你暫停紛亂的思緒。拿起筆來，列一張幸福清單，把你所有感到幸福的事和感覺記下來！過去一次愉快的旅行，記憶中美麗的溪水，如畫的風(fēng)景，寬廣的大道，遼闊的草原�；蚴腔匚兑幌屡c老公在海邊度假的情景，細(xì)細(xì)體味你的他曾經(jīng)給予您的濃濃的愛意與溫暖。仔細(xì)盤點(diǎn)一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所擁有的絕對(duì)超過你平時(shí)的想象。肯定自己，欣賞別人，你將會(huì)成為情緒的主人。

　　試穿別人的鞋子

　　生活中難免有不開心的事情發(fā)生，當(dāng)準(zhǔn)媽媽們碰到問題時(shí)，請(qǐng)?jiān)囍鴱膶?duì)方的角度看事情，如同試穿別人的鞋子。寬恕別人，很多時(shí)候其實(shí)是讓自己從負(fù)面的情緒中解放出來。如果還是怒氣難消，不要勉強(qiáng)壓抑自己，要學(xué)會(huì)向?qū)�業(yè)人員求助。找出事情的優(yōu)先順序，把事情簡(jiǎn)化。遇到問題不要鉆進(jìn)牛角尖。微笑，能化解一切；生氣，浪費(fèi)力氣。

　　對(duì)自己好一點(diǎn)

　　準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)，好好體會(huì)自己內(nèi)心的需求，善待自己當(dāng)下的感受。喝杯水，安靜地在陽臺(tái)上坐一下，想象些愉快的場(chǎng)景或事情。或者，你也可以用文字去表達(dá)你懷孕時(shí)的所感所想，一份流瀉著溫情與母愛的胎兒日記會(huì)將你對(duì)寶寶的美好寄托傾訴無遺。在陽光沐浴中放松你的身體，在散步中釋然你的心情，在動(dòng)人的故事中體味人生百態(tài)。

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