孕期不良情緒心理該怎樣調(diào)節(jié)

　　胎兒到6個(gè)月以后，能聽(tīng)到聲音，并能在媽媽肚子里作出各種反應(yīng)，如胎動(dòng)增加、心跳加快等。“胎兒與母親血脈相連，他自然能夠體會(huì)媽媽的心情。”陳岱佳告訴記者，“當(dāng)母親心情愉快時(shí)，胎兒也會(huì)在母體里感受到這份愉悅，它可能會(huì)微笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其樂(lè)。但如果母親受到強(qiáng)烈的精神刺激、驚嚇、憂郁、悲痛時(shí)，胎兒也可能捂著嘴巴，感覺(jué)到害怕。”無(wú)疑，孕婦的情緒會(huì)傳染給BB。

　　陳岱佳認(rèn)為，孕婦的惡劣情緒肯定會(huì)殃及胎兒。研究發(fā)現(xiàn)，孕早期母親情緒波動(dòng)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，孕婦情緒低沉還會(huì)影響食欲，消化吸收不好，身體各器官都會(huì)處于消極狀態(tài)，這顯然對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有不良影響。

　　為孩子健康，孕婦學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒

　　對(duì)于孕婦而言，孕育寶寶的這280天里未必天天開(kāi)心，反而會(huì)因?yàn)榧に厮�平的變化、身體的不適反應(yīng)、家人的照顧不周等會(huì)出現(xiàn)各種不良情緒，有時(shí)候悲傷、孤獨(dú)、焦慮會(huì)纏繞孕婦，讓?xiě)言械倪^(guò)程更加辛苦。

　　來(lái)源1：過(guò)于擔(dān)心孩子健康

　　自從發(fā)生了04年和06年兩次流產(chǎn)的經(jīng)歷后，梅玫渴望BB的心情就更加迫切，也更加緊張，既希望盡早懷孕，又擔(dān)心再次出問(wèn)題，百般煎熬。就這樣，兩年的時(shí)間過(guò)去了，08年底終于懷孕了。但最初的三個(gè)月時(shí)間里，她時(shí)刻擔(dān)心再次出現(xiàn)流產(chǎn)，天天提心吊膽，鑒于這樣的情況，醫(yī)生只好讓她住院保胎。

　　點(diǎn)評(píng)：有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。陳岱佳說(shuō)，有的孕婦是一懷孕就上醫(yī)院保胎，小心翼翼，如履薄冰�？墒巧�活壓力、精神壓力與習(xí)慣性流產(chǎn)成正比例關(guān)系，越是擔(dān)心可能越容易流產(chǎn)。

　　對(duì)策：

　　(1)多學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩的知識(shí)，別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。

　　(2)放松心情，與生過(guò)小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經(jīng)驗(yàn)。(3)重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)找醫(yī)生。

　　來(lái)源2：孕期反應(yīng)影響情緒

　　懷孕前三個(gè)月，靈子的早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，吃什么吐什么，精神狀態(tài)比較差，為此她還經(jīng)�？薇亲印，F(xiàn)在雖然不吐了，但下肢開(kāi)始浮腫，鼻子也變得又紅又大，完全變了一個(gè)樣。靈子雖然已經(jīng)懷孕8個(gè)月了，但還不能體會(huì)到喜悅的心情，反而感覺(jué)煩躁。

　　點(diǎn)評(píng)：在早孕3個(gè)月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動(dòng)都比較大。在孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到了妊娠晚期八個(gè)月之后，胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦的身子越來(lái)越沉重，還會(huì)有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔(dān)心寶寶的心情會(huì)越來(lái)越明顯，在精神上壓力較大。

　　對(duì)策：

　　(1)要認(rèn)識(shí)到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕婦會(huì)遇到早孕反應(yīng)、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常變化。

　　(2)飲食與情緒的關(guān)系比較大，專家建議，孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致身體超重。

　　(3)很多時(shí)候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實(shí)孕婦扮靚自己，心情也會(huì)變靚。

　　(4)家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)舒心一些。

　　來(lái)源3：身體的激素變化

　　“我以為在女人懷孕的時(shí)間是最幸福的，但懷孕后，我辭職在家當(dāng)全職孕婦，家里也沒(méi)有老人，老公每天早出晚歸，我看見(jiàn)他就想說(shuō)他，看不見(jiàn)他又想他，一個(gè)人在家很孤獨(dú)，喜歡掉眼淚，變得很悲觀。”lili告訴醫(yī)生，自己在懷孕期間總感覺(jué)情緒也比較悲觀。

　　點(diǎn)評(píng)：懷孕之后，孕婦的情緒較為脆弱，從物質(zhì)上說(shuō)，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的主要原因。但情緒波動(dòng)從根本上說(shuō)仍然是心理方面的原因。

　　對(duì)策：

　　(1)在懷孕4個(gè)月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運(yùn)動(dòng)從身、心、靈三方面來(lái)安撫孕婦的情緒。

　　(2)寫(xiě)懷孕日記，記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　(3)有時(shí)間多散步，可以讓自己心情放輕松。

　　(4)除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨(dú)自一人在家會(huì)反而會(huì)讓人覺(jué)得孤獨(dú)。

　　來(lái)源4：缺少家人關(guān)心

　　BB快6個(gè)月了，但葉小姐卻整天悶悶不樂(lè)，有時(shí)還會(huì)掉眼淚，哭得稀里嘩啦。她說(shuō)，老公這段之間每晚都不回家吃飯，說(shuō)是公司要加班，我有時(shí)會(huì)想，他真的在加班，還是有其他的原因，越想越煩，覺(jué)得好辛苦。

　　點(diǎn)評(píng)：有時(shí)候男人沒(méi)有女人心思細(xì)膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理需求，這不代表他有別的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公。

　　對(duì)策：

　　(1)準(zhǔn)備BB的用品可以分散自己的注意。

　　(2)每周都告訴老公現(xiàn)在BB幾周了，準(zhǔn)備一本有關(guān)孕期的書(shū)籍，如果他看了書(shū)，會(huì)清楚你的心情和情況。(3)讓丈夫陪同多上醫(yī)院孕婦學(xué)校，聽(tīng)妊娠講座，在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動(dòng)作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護(hù)心理得到滿意，情緒會(huì)變得安定和放松。(4)孕婦喋喋不休、心情不好時(shí)，丈夫或親屬都要樂(lè)意地“洗耳恭聽(tīng)”，學(xué)會(huì)理解。

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