是誰破壞了精子質(zhì)量？(3)

　　　　三、保護(hù)精子，從小事做起

　　　　為了防止可能出現(xiàn)的問題和尷尬，男人們最好從現(xiàn)在開始就注意改變生活方式，保護(hù)精子。但事實上，許多男性并沒有意識到這一點(diǎn)。問題已經(jīng)很嚴(yán)峻了，但人們對此卻毫不重視�，F(xiàn)在許多男性都喜歡抽煙、喝酒、洗桑拿，手機(jī)也都掛在腰上，殊不知手機(jī)電磁波對精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。

　　1、　好習(xí)慣保證“蝌蚪”質(zhì)量

　　　　幸孕草建議，男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子。

　　　　例如騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車；把手機(jī)放在上衣兜；日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。

　　　　2、幫你吃出健壯“種子”

　　　　根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。這一點(diǎn)與西醫(yī)的營養(yǎng)學(xué)不謀而合，西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

　　　　另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長。

　　　　相關(guān)知識鏈接：“蝌蚪”多不等于質(zhì)量好

　　　　正常男性的精子密度為6000萬～1.5億個/毫升每個男性的精子數(shù)個體差異大，一般如果少于2000萬個/毫升，就可視為少精子癥，少精子癥是導(dǎo)致不育的重要原因，但精子過多也會造成不育。精子多并不意味著精子質(zhì)量一定高。臨床上，精子過多的不育患者其原因主要是精子數(shù)量多但成活率低、活力差或畸形率高。另外，精子過多會造成“交通阻塞”。“塞車”的結(jié)果是影響精子的活力，使之在穿過宮頸、子宮到達(dá)輸卵管的行程困難，另外，精子過多的背后，很可能存在前列腺炎、激素功能失調(diào)等疾病，這也是造成不育的深層次原因。

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