可使產婦盡快恢復身材的姿勢

　　分娩以后，因為身體的巨大變化，也因為日夜為寶寶操勞，許多產婦都感到肌肉酸痛、渾身疲乏。這個時候，保持正確的站、坐姿勢非常重要。

　　懷孕期間，體型的改變會改變身體的重心，減弱肌肉的力量，增加體重，使韌帶變得柔弱。在生產以后，這些改變會逐漸恢復，而你也要重新調整自己的身體狀況。也許這需要花費很長一段時間，你才能恢復到懷孕前的身體姿態(tài)，因為你可能已經(jīng)被動地適應了懷孕期間的昂首挺胸。分娩后，由于腹部肌肉變弱，骨盆可能會向前傾，而引發(fā)背痛，以及在肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。

　　姿勢主要是受反射神經(jīng)控制的，但是也會受到疲勞、肌肉的衰弱與心情的影響。重要的是你要意識到自己的姿態(tài)，以及在懷孕期間所造成的錯誤姿態(tài)，那么就可以確定哪一些是必要的調適。如果沒有掌握正確的方法，你將會發(fā)現(xiàn)自己常被肌肉疼痛所困擾。如果長期受到肌肉疼痛與緊張所困擾，將會導致關節(jié)的磨損與撕裂。

　　想一想，在站立的時候，你的體重均勻地分配在雙腳上，維持膝蓋的柔軟度，使它們不會因站直而僵硬。收縮腹部，并將臀部向內與向下縮，有助于矯正骨盆的姿勢。將肩膀往下并向后壓，同時伸長脖子的背部，收縮下巴。坐的時候，也要收縮腹部，挺胸抬頭，以保證適當?shù)恼{整。

　　保持良好的姿態(tài)意味著身體各部分的平衡，當肌肉維持某項姿勢時，它所需要耗費的力量是適中的。

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