選適合孩子喝的飲料

　　專家提示：并不是所有的飲都都適合孩子飲用，父母應慎重選擇。

　　第一級：適合孩子的飲料

　　·白開水

　　最經(jīng)濟最實用的兒童飲料莫過于白開水了�？茖W實驗證實，新鮮的白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性，能及時清除代謝過程中產(chǎn)生的廢物，提高人體的耐受能力和抗病能力，使人體不容易產(chǎn)生疲勞感。當然，白開水也不是喝得越多越好，應該根據(jù)孩子的年齡、活動量大小、季節(jié)，以及進食情況而定。年齡越小，活動量越大，天氣越炎熱，進食蛋白質和鹽分越多，需水量越大。喝水太多，則會加重心臟及內分泌系統(tǒng)的負擔。

　　·自制飲料

　　孩子最適合飲用家庭自制的飲料。如夏季用綠豆、紅小豆煮水加糖，既解暑止渴又衛(wèi)生�；蛘哂眉矣谜ブ瓩C將鮮橘子、橙子、蘋果等洗凈晾干，榨汁加涼開水稀釋后飲用，既能解渴、增加營養(yǎng)，又可避免食入添加劑給孩子造成的危害。

　　·取自天然的礦泉水

　　它含有人體所需的礦物質，是適合兒童飲用的飲料，但不合格的礦泉水往往含有病原微生物，以及有害重金屬和鉛、鎘、汞等，不能讓孩子飲用。

　　第二級：不適合孩子常喝的飲料

　　·碳酸飲料

　　大都以糖、香精、色素加水制成，其中有些飲料中還加有咖啡因。喝起來口感清爽甜美，很適合孩子的口味。但喝多了不僅攝入糖分太多，而且已有報道說，多喝可樂型飲料可能導致兒童多癥。

　　·營養(yǎng)型料

　　因加入果汁、牛奶等而倍受父母歡迎，被認為既能滿足孩子食欲，又可以補充營養(yǎng)。但這些飲料中營養(yǎng)素的含量比天然食品低很多，營養(yǎng)價值并不高，而且大多數(shù)添加了防腐劑、穩(wěn)定劑和香精、糖精等對孩子無益的物質，并不宜多喝。例如，所謂果奶的蛋白質含量僅1％左右，是純牛奶的1/3，相差很多。將牛奶制成酸奶，可提高牛奶中營養(yǎng)素的吸收率，而且小兒很少產(chǎn)生腹脹、腹瀉癥狀，即酸奶是很適合孩子飲用的，但以酸奶為基礎，加上香精、糖、甜味劑、穩(wěn)定劑制成的乳酸菌飲料就不同了，營養(yǎng)素含量降低很多，而且各種添加劑對身體無益。

　　第三級：不適合孩子的飲料

　　·營養(yǎng)滋補型飲品

　　它絕對不適合兒童引用。這些加了花粉、蜂皇漿或補益類中草藥(如枸杞、人參、桂圓等)的營養(yǎng)品，對健康的孩子來說不但沒有必要，而且還會影響正常飲食中各種營養(yǎng)素的吸收。有些產(chǎn)品還含有激素成分，喝多了會導致兒童性早熟等嚴重后果。父母還要注意，市場上出售的這些飲品質量優(yōu)劣不等，有的夸大其辭，宣稱具有某某功能，誤導消費者；還有一些難于辨別的假冒偽劣產(chǎn)品，所以盡量不要給孩子喝。

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