孕前有哪些注意事項(2)

　�。�六）勿運動過度：

　　常作劇烈運動也容易導(dǎo)致不孕，因為您的月經(jīng)可能因為脂肪和雌激素的流失而變得不規(guī)律或停止（體重則未必降低）。如果運動使你損失過多體脂肪，你可能停止排卵。但即使你維持正常體重，倘若你從事激烈運動（例如跑步、游泳）長達(dá)一小時以上，你仍可能使排卵中止。

　　在激烈運動期間，大腦會釋出腦內(nèi)啡（endorphin S），此化學(xué)分子可能像嗎啡一樣，將影響催乳激素（Prolactin）的含量。催乳激素濃度提高，可能干擾排卵。總之，專家建議喜愛運動的女性，不妨減少運動量，看看是否有所不同。

　　（七）減少咖啡因用量：

　　每天攝取相當(dāng)于3杯咖啡里面的咖啡因，會使受孕率減少27％，即使少量的咖啡因，也會有不良的影響。因此想懷孕卻一直不成功的人，請試試少咖啡因的攝取量，您應(yīng)該避免的東西包括了含咖啡因的咖啡、茶、可樂、巧克力、可可、及某些鼻炎和感冒成藥（查看其成份標(biāo)示）。

　�。ò耍┻x擇正確時機（交合有期，不妄用精）：

　　預(yù)估排卵期。簡單的算法是先預(yù)計下一次月經(jīng)來潮的日期，向后倒數(shù)14天。然后，在第11天到第16天之間，每夜行房�；虻剿幏抠徺I預(yù)告排卵的試劑，可以測知排卵前的24～

　　36小時。當(dāng)試劑顯示排卵反應(yīng)，在當(dāng)晚及隔晚行房。

　　古人認(rèn)為天地生物必有??之時（排卵的時間），就像貓犬將要受孕的時候，雌貓（犬）必狂而奔跳，婦女每月經(jīng)行一次，必有一日??之候（排卵的時間）。在某個時間，氣蒸而熱，昏而悶，有欲交接不可忍之狀，即為排卵的時間，于子宮頸內(nèi)有如蓮花蕊者（不拘月經(jīng)干凈幾天），自然挺出陰中如蓮蕊初開，以手探自知，此時行房可以一舉即中！姑且參考看看。

　　若你的精蟲數(shù)量在臨界值，則不宜每天行房，以免耗損過量精蟲。不妨節(jié)制至太太排卵期的前兩天，好讓精蟲數(shù)量有機會累積多一點，接著每隔一天，行房一次。所謂亂槍打鳥，不如一箭紅心。

　　中醫(yī)古籍內(nèi)經(jīng)上說：「精不足者，補之以味」，味淡之味乃能補精，若能淡食谷味最能養(yǎng)精（即飲食要清淡，似乎和民間所認(rèn)知的聚精之法，大有出入。我們看鄉(xiāng)野多子多孫的老阿公老阿媽，就是這個道理）。袁了凡先生指出用煮粥飯，而中有厚汁滾作一團(tuán)者，此米之精液所聚，食之驟能生精！何妨一試！

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