很多新媽媽難逃產(chǎn)后抑郁

　　很久以前，我曾經(jīng)看到過(guò)有一個(gè)報(bào)道說(shuō)，一位媽媽在寶寶三個(gè)月的時(shí)候，由于不能忍受寶寶哭鬧，煩悶之下用一根紅腰帶把寶寶勒死了。究竟是什么原因造成了新媽媽的心理危機(jī)？很多新媽媽可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，她們?cè)谏�完寶寶后，都忍受度過(guò)了這情緒不穩(wěn)定的時(shí)期，而少數(shù)媽媽會(huì)做出一些極端的事。

　　產(chǎn)后抑郁是很多產(chǎn)婦難逃的，因?yàn)樾聥寢屧谠谏�完寶寶后，生理和心理都�?huì)發(fā)生一些變化：在生理方面，雌激素迅速下降是產(chǎn)生抑郁的主要原因；在心理方面，媽媽常常太擔(dān)心寶寶、無(wú)法應(yīng)付產(chǎn)后忙碌的生活、不能接受自身的角色變化等都會(huì)引起抑郁。

　　抑郁的新媽媽常常會(huì)有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼、疲勞、無(wú)聊、失眠、嗜睡、注意力渙散等癥狀，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。據(jù)研究調(diào)查大概有50%的新媽媽都會(huì)有輕微的產(chǎn)后抑郁，通常在產(chǎn)后一周內(nèi)開(kāi)始，無(wú)須治療；有10%發(fā)展成持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的嚴(yán)重的抑郁癥，這時(shí)需要針對(duì)治療；0.1%會(huì)患上產(chǎn)后精神錯(cuò)亂，必須臨床治療。

　　其實(shí)，即使患上輕微產(chǎn)后抑郁，雖然無(wú)需治療，但是抑郁還會(huì)影響媽媽泌乳，對(duì)寶寶的心理和骨骼方面也有影響。所以，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，重視產(chǎn)后抑郁的防治。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)可以從產(chǎn)前做起，注意以下細(xì)節(jié)可以幫助媽媽逃離產(chǎn)后抑郁：

　　1、提前學(xué)習(xí)產(chǎn)后可能遇到的困難，做到心里有底；

　　2、對(duì)生男生女也要有心理準(zhǔn)備；

　　3、有機(jī)會(huì)也與別的產(chǎn)婦交流；

　　4、提前為寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣物；

　　當(dāng)然，產(chǎn)后的媽媽們也不要害怕，只要采取一些措施，就能防止出現(xiàn)輕微癥狀：

　　1、合理膳食，不喝酒，不吃含咖啡因食物；

　　2、服用適量維生素B；

　　3、多吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水；

　　4、多運(yùn)動(dòng)，到戶外散散步，參加有氧運(yùn)動(dòng)；

　　5、在產(chǎn)后不要接待太多客人，多休息；處理好與愛(ài)人的關(guān)系；

　　6、不要鉆牛角尖，心里有不愉快的事最好轉(zhuǎn)移一下注意力；

　　7、必要時(shí)把孩子放一放，不要圍著孩子轉(zhuǎn)透支了自己；

　　8、不要想得太多；

　　產(chǎn)后抑郁癥的防治也不是一個(gè)人的事，是需要家人配合的。媽媽們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，要向家人、朋友尋求幫助，同時(shí)家人對(duì)產(chǎn)婦的態(tài)度很能決定產(chǎn)婦的心情，因?yàn)閯偵�產(chǎn)完的產(chǎn)婦最脆弱，也很敏感，是需要關(guān)心的時(shí)候。家人應(yīng)該做到：

　　1、常陪伴在新媽媽身邊，觀察她的情緒；

　　2、耐心地用積極情緒化解她的消極情緒；

　　3、不要阻止產(chǎn)婦哭泣，這是一種宣泄方式；

　　4、多為新媽媽做些家務(wù)；

　　5、除了精神上的支持，在產(chǎn)婦需要時(shí)也要適當(dāng)保持身體上的親密和親熱；

　　6、為新媽媽營(yíng)造好的環(huán)境，房間最好有充足陽(yáng)光，但不宜直射寶寶及母親，每天開(kāi)窗通風(fēng)。

　　產(chǎn)后如果有意識(shí)地注意抑郁的防治，大多數(shù)新媽媽都能順利恢復(fù)精神健康的，如果實(shí)在不能控制自己的抑郁，就需要藥物來(lái)治療了，這時(shí)要聽(tīng)醫(yī)生的建議，服用不會(huì)對(duì)寶寶有傷害的藥，通過(guò)治療，相信媽媽們都能戰(zhàn)勝抑郁。

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