新媽媽怎樣趕走產(chǎn)后憂郁？

　　近日，娛樂記者爆料,剛剛升級為雙胞胎媽媽的安吉莉娜·茱莉患了嚴(yán)重的產(chǎn)后憂郁癥，精神差點(diǎn)失控，有時(shí)會(huì)傷心落淚，有時(shí)又歇斯底里地大笑，身旁親友都為她的健康憂心不已。據(jù)報(bào)道，安吉莉娜·茱莉產(chǎn)下的雙胞胎常因不明原因腹部絞痛，幾次急召醫(yī)師到家中為孩子診治，安吉莉娜也為孩子忙得心力交瘁，常常躺在床上不愿起身，還得逼自己進(jìn)食，許多晚上她被弄到難以入眠，還曾兩度在洗澡時(shí)昏睡，連布拉德·皮特都跟著緊張。

　　15%~20%新媽媽有產(chǎn)后憂郁

　　產(chǎn)后憂郁是一種心理的情緒反應(yīng)，現(xiàn)在許多新媽媽都或多或少產(chǎn)生這種狀況，只是嚴(yán)重程度不同而已，有份醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，大約15%~20%的媽媽的產(chǎn)后憂郁會(huì)發(fā)展成真正的抑郁癥。專家解釋，許多新媽媽經(jīng)過懷孕的準(zhǔn)備之后，突然成為媽媽，需要面對許多生理和心理上的轉(zhuǎn)變問題，此時(shí)生理正處于恢復(fù)期，還要經(jīng)受睡眠不足、身體虛弱的考驗(yàn)，再加上還必須處理不太擅長的照顧嬰兒的問題，尤其是從心理上，新媽媽們總會(huì)覺得責(zé)任重大，因此產(chǎn)生沉重、絕望的情緒。不過，產(chǎn)后憂郁只是一時(shí)的情緒問題，是正常的現(xiàn)象，但新媽媽們一旦有這種癥狀，要盡快讓自己走出來，才不會(huì)發(fā)展成真正的產(chǎn)后抑郁癥。

　　產(chǎn)后要有適量的運(yùn)動(dòng)

　　首先，新媽媽要積極配合飲食，增強(qiáng)體質(zhì)。一般來說，新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，都會(huì)通過食補(bǔ)來調(diào)理，再加上中國產(chǎn)婦普遍“坐月子”，身體的營養(yǎng)補(bǔ)充不成問題，但是同時(shí)也要積極配合適量輕微的運(yùn)動(dòng)，讓身體盡快復(fù)員。一旦身體逐漸恢復(fù)，新媽媽就不需要被各種疼痛所折磨，對于減輕產(chǎn)后憂郁有很大的幫助。

　　其次，新媽媽要將自己的感受說出來，讓家人一起分擔(dān)。據(jù)報(bào)道，安吉莉娜之所以病情嚴(yán)重，是因?yàn)殚L期積累的抑郁情緒都獨(dú)自應(yīng)付，很少和家人溝通。因此，如果新媽媽心情郁悶，不妨多和家里人說一說，尤其是可以和丈夫多溝通，讓丈夫了解自己的心情，也從丈夫那里得到安全感，從而順利度過產(chǎn)后憂郁危機(jī)。

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