新媽媽產(chǎn)后“發(fā)胖”怎樣預(yù)防

　　產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女性非常煩惱的事，一旦產(chǎn)后肥胖，再想要恢復(fù)以前的苗條身材可就得費一番工夫了。但是，在肥胖未到來時積極預(yù)防它，也可取得不錯的效果。

　　因此，為保持苗條身材，“坐月子”的女士應(yīng)盡力做到以下五點：

　　1.保持好心情不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，可能造成肥胖；

　　2.適度飲食婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進(jìn)食，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素、粗細(xì)糧搭配，并適當(dāng)吃水果；

　　3.勤活動順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積；

　　4.母乳喂養(yǎng)堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來；

　　5.科學(xué)睡眠產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

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