新媽媽產后“發(fā)胖”怎樣預防

　　產后發(fā)胖是大多數女性非常煩惱的事，一旦產后肥胖，再想要恢復以前的苗條身材可就得費一番工夫了。但是，在肥胖未到來時積極預防它，也可取得不錯的效果。

　　因此，為保持苗條身材，“坐月子”的女士應盡力做到以下五點：

　　1.保持好心情不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，可能造成肥胖；

　　2.適度飲食婦女孕期和產后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進食，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素、粗細糧搭配，并適當吃水果；

　　3.勤活動順產后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積；

　　4.母乳喂養(yǎng)堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預防產后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養(yǎng)成分輸送出來；

　　5.科學睡眠產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

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