孕前如何放松心情(2)

　　(28)定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查,以便發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理；

　　(29)參加孕早期培訓(xùn)班；

　　(30)每日增加300-500卡熱量；

　　(31)如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩醫(yī)院或機(jī)構(gòu)后再做決定；

　　(32)記住可以給醫(yī)生打電話的時(shí)間標(biāo)志；

　　(33)與導(dǎo)樂交談，她會(huì)幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　　(34)做好飲食紀(jì)錄，以便保證每日攝入所需熱量；

　　(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請(qǐng)朋友幫忙，保持開窗通風(fēng)；

　　(36)多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護(hù)理新生兒的方法；

　　(37)參加分娩學(xué)習(xí)班，早點(diǎn)報(bào)名以保證你能如期接受培訓(xùn)；

　　(38)對(duì)妊娠晚期婦女來講，游泳是個(gè)好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；

　　(39)參見母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備；

　　(40)上床前請(qǐng)先做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，這會(huì)防止你腿抽筋；

　　(41)堅(jiān)持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時(shí)，也要堅(jiān)持，這會(huì)使你產(chǎn)后快速恢復(fù)；

　　(42)寫一份分娩計(jì)劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時(shí)應(yīng)邀在你身邊的人知道；

　　(43)準(zhǔn)備一架照相機(jī)；

　　(44)避免心情緊張；

　　(45)讓骨盆傾斜，這會(huì)有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；

　　(46)如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請(qǐng)包好自己的東西，不要忘記帶上保險(xiǎn)證、預(yù)約住院的表格、照相機(jī)及分娩計(jì)劃等；

　　(47)檢查臨產(chǎn)征兆；

　　(48)在分娩前照一張像；

　　(49)讀書；

　　(50)吻你的小寶寶。

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