孩子良好睡眠的七項建議

　　良好的睡眠對于孩子成長必不可少。這就是為什么從出生開始就要學(xué)會睡眠。同樣，您要通過您的陪伴和理解，幫助孩子克服對黑夜的焦慮和恐懼。以下有7個建議可以在孩子睡覺時采納。

　　遵守睡覺時間

　　讓孩子在固定時間睡覺，對他形成自己以后的睡眠習(xí)慣是非常重要的。希望延長玩耍時間以及和父母分開的不安，經(jīng)常導(dǎo)致1到6歲這個年齡段的孩子拒絕上床睡覺。為了讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，您要制定一些規(guī)矩而且在執(zhí)行時堅決不能向孩子妥協(xié)。

　　建議：確定一個固定的睡覺時間，理想的睡覺時間是在19：30到20：30。

　　創(chuàng)造入睡環(huán)境

　　要保證周圍環(huán)境安靜，同時您可以陪著他。對于嬰兒，要讓他先打完奶嗝再睡；將他平躺著放下，將燈光調(diào)暗，和他道聲“晚安”，然后搖動他的活動小床或搖籃。對于1歲到5歲的孩子，在舒適的環(huán)境中，通過講故事或哼唱兒歌更容易讓他入睡。

　　建議：盡可能遵從孩子的習(xí)慣，但是不能推遲睡覺時間。

　　讓孩子養(yǎng)成獨自睡覺的習(xí)慣

　　您的孩子飲食正常，大小便正常，沒有患病，但是他卻哭個不停！如果出現(xiàn)這種情況，那就讓他哭吧：這是他想睡覺的一種表達(dá)方式。在嬰兒未滿3個月的時候，他也同樣有到“夜幕降臨時的不安感覺”(新的生活節(jié)奏給他帶來的壓力)。請您不要擔(dān)心，這是正常的。對于1到3歲的孩子，他們經(jīng)常會有過分任性的行為。您要保持冷靜：通過柔聲細(xì)語的安慰和勸說讓他安靜下來，但態(tài)度要堅決，最終孩子會安靜地入睡。對于3歲到6歲的孩子，您就不需要一直陪他直到入睡，因為這同樣也是孩子學(xué)習(xí)獨立的時期。

　　建議：告訴他您就在旁邊的房間里，并讓他知道，直到他醒來您會一直在那兒。

　　減輕對夜晚的恐懼

　　大約3歲的時候，孩子開始對夜晚產(chǎn)生恐懼，或者認(rèn)為在壁櫥里藏著什么人。他想和您一起睡覺或者讓您陪他睡覺。您要使他鎮(zhèn)定，向他解釋什么事情都不會發(fā)生。比如，您可以帶他去看看壁櫥里和床底下是否有東西。但是，您不要作出打妖怪的樣子，否則他會認(rèn)為確實有妖怪的存在。

　　建議：讓走廊里的燈亮著或安裝一個夜燈。

　　平息惡夢的影響

　　從18個月起，孩子睡眠時會做惡夢，到3歲左右惡夢出現(xiàn)的次數(shù)會更加頻繁。惡夢在后半夜突然降臨，孩子驚醒并恐慌。您要安撫他，使他平靜下來，并幫助他重新入睡。在前半夜惡夢產(chǎn)生的恐懼(囈語，喊叫等)一般不會讓孩子驚醒。孩子只有到6歲時，那些美夢才會占上風(fēng)。

　　建議：早晨，和孩子講一下夢中發(fā)生的事情以緩和孩子對惡夢的恐懼心理。

　　處理好孩子夜間的驚覺

　　如果說3個月的嬰兒夜間醒來是為了吃奶，那么6個月的孩子夜間醒來就有可能是因為睡眠不好。您一定不要抱他，否則他很難再次入睡。您要相信一切都很正常。1到3歲的孩子，如果他夜間經(jīng)常醒來(一般每夜醒2次)，您要安撫他，并在他的床邊陪伴他。從3歲到6歲，這種夜間驚醒會越來越少。

　　建議：不要馬上去管他，也許過一會兒，孩子就自己重新入睡了呢。

　　注意事項：良好睡眠的重要條件

　　1.晚餐易清淡；

　　2.睡覺前去衛(wèi)生間方便；

　　3.臥室溫度不要太高(18度到20度之間)；

　　4.6歲之前的孩子不要用羽絨被和枕頭；

　　5.6個月前的孩子要睡在一個合適的小床上；

　　6.讓孩子手里拿著他心愛的玩具；

　　7.在任何情況下都保持周圍環(huán)境的安靜；

　　8.不要將孩子抱到您的床上。

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