教你孕前調(diào)理體質(zhì)

　　在過(guò)去幾年當(dāng)中，有許多受到良好教育的婦女，常在門(mén)診中特來(lái)請(qǐng)教「孕前如何調(diào)理」的問(wèn)題，他們希望盡量使自己更健康，希望能生出健康又快樂(lè)的寶寶。

　　世界各國(guó)有成千的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，受孕以前父母的健康是決定寶寶強(qiáng)弱和幸福的重要因素。古人有言：「肚子里一天勝過(guò)肚外一個(gè)月。」在重視傳宗接代的中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，早就建立很好的孕前養(yǎng)生觀。

　　以中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，孕前調(diào)理分為「身」、「心」兩方面，而且父母同樣重要，因?yàn)樯�孩子不單只是媽媽的事。中醫(yī)所強(qiáng)調(diào)的是「致中和」，五臟六腑要協(xié)調(diào)陰陽(yáng)平衡，不可過(guò)與不及，氣血須充足。五臟指的是：肝、心、脾、肺、腎，各主掌人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)，指有形的臟器之器質(zhì)性疾病，及無(wú)形的功能性疾病。中醫(yī)更提到父母的心理現(xiàn)象也影響受孕及孕男、孕女的差異（緊張、工作疲勞易懷女兒，反之為男）。受孕后也會(huì)因「外象內(nèi)感」而影響胎兒心理發(fā)育。

　　您一定會(huì)好奇地問(wèn)我：「孕前調(diào)理應(yīng)在何時(shí)開(kāi)始？」一般自覺(jué)健康狀況良好者，可在預(yù)定懷孕前3-4個(gè)月開(kāi)始調(diào)理；若自覺(jué)健康狀況不理想者，則當(dāng)有半年至一年的調(diào)理期較為理想。最好在調(diào)理前請(qǐng)中醫(yī)師就您的體質(zhì)作好分析，并作飲食建議，因?yàn)檫@是因人而異，而中醫(yī)最重視「辨癥論治」。除此之外，您自己應(yīng)該做的有以下幾點(diǎn)：

　　1.攝取營(yíng)養(yǎng)良好的飲食

　　美國(guó)、英國(guó)的醫(yī)學(xué)都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生合并癥（如惡心、嘔吐、小產(chǎn)）是不良飲食婦女的1/3。

　　所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類(lèi)要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見(jiàn)的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

　　2.生活盡量規(guī)律化

　　起床、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度從容的孩子。

　　3.充足的睡眠

　　休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺(jué)得累為充足。

　　4.愉快的心情

　　您相信嗎？古書(shū)中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。您都不快樂(lè)，他（她）怎幺會(huì)愿意降生在您身上呢？至于如何「養(yǎng)心」可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，書(shū)本、醫(yī)師、好友、家人對(duì)情緒開(kāi)導(dǎo)、成長(zhǎng)都應(yīng)有幫助。

　　5.多吃魚(yú)蝦、山藥

　　多吃魚(yú)蝦、山藥可增加受孕機(jī)率，有補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣之作用。

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