早睡，可改善兒童磨人及焦躁現(xiàn)象

　　東京一家保育院經(jīng)過3年的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：讓兒童早睡，能夠顯著改善兒童白天瞌睡、磨人以及焦躁的現(xiàn)象。

　　該保育院對(duì)兒童父母進(jìn)行詢問后發(fā)現(xiàn)，焦躁、易攻擊別人以及磨人的孩子，多數(shù)都在晚上10點(diǎn)以后才睡覺。研究人員還發(fā)現(xiàn)，通常夜間照明過亮等因素會(huì)導(dǎo)致兒童晚睡，而如果不能在規(guī)定時(shí)間讓兒童睡覺，晚睡現(xiàn)象就會(huì)越來越嚴(yán)重。

　　改善兒童睡眠的關(guān)鍵是早睡早起，白天盡量在戶外活動(dòng)。這家保育院的早睡實(shí)驗(yàn)進(jìn)行半年以后就收到了明顯效果。

　　專家指出，幼兒時(shí)期睡眠不規(guī)則將對(duì)成長產(chǎn)生不良影響，生物鐘混亂將導(dǎo)致激素分泌系統(tǒng)紊亂。比如，促使人們產(chǎn)生睡意的“褪黑激素”對(duì)于正常發(fā)育必不可少，這種激素分泌最多的時(shí)期在1至5歲期間，而晚睡的孩子的褪黑激素分泌量會(huì)降低。

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