晚睡、熬夜會影響長高速度

　　寶寶快長高高

　　其實，家長的身高和寶寶長大后的身高是有關(guān)聯(lián)的：

　　男孩成年身高＝[父親身高＋(母親身高＋13)]÷2±7.5cm

　　女孩成年身高＝[(父親身高-13)＋母親身高]÷2±6cm

　　從上面的公式可以看出，寶寶以后的身高是在一定的范圍內(nèi)變化的，而不是一出生就決

　　定了的。寶寶能長多高，遺傳因素決定了范圍，而后天環(huán)境則決定了遺傳潛能能發(fā)揮多少，所以，在寶寶長高的問題上，后天環(huán)境因素則更重要。既然這樣，那家長應該在后天環(huán)境上做哪些工作，在長高問題上幫到寶寶呢？上文我們說到一些會對寶寶身高產(chǎn)生影響的環(huán)境因素，現(xiàn)在就來看看它們是怎么影響寶寶的身高的吧！

　　晚睡、熬夜都會影響長高的速度

　　根據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，在晚上11點到第二天凌晨2點期間，是褪黑激素分泌最旺盛的時候。褪黑激素是由腦下垂體中的松果體分泌的一種激素，松果體掌握人體生理時鐘的運行，在適當?shù)臅r候分泌褪黑激素，幫助人體增加困意，進入深層睡眠。當人體進入深層睡眠時，在褪黑激素的影響下，血糖逐漸降低，進而帶動生長激素的分泌，換句話說，通過褪黑激素分泌的高峰期進入深層睡眠，還可進而帶動生長激素的分泌。根據(jù)科學研究，生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，因此，常說的嬰兒“一眠大一吋”，可是有科學道理的。

　　同時，寶寶在睡眠的時候，肌肉放松，有利于骨骼和關(guān)節(jié)的伸展，對寶寶的身高起到促進作用。寶寶的睡眠時間隨年齡的不同而有差異，一般來說，正常情況下新生兒每天的睡眠時間為16～20小時，1～3歲的寶寶為12～14小時，4～6歲的寶寶為11～12小時。保證寶寶有充足的睡眠時間，也是為寶寶長高提供多一點幫助。

　　適度運動可促進生長激素分泌

　　在營養(yǎng)充足的前提下，適度的鍛煉是促進身體長高的有效手段之一。在骨骼生長板尚未愈合期間，適度的運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，使骨骼發(fā)育更快。同時，經(jīng)常運動運動、玩玩游戲，能促進骨骼的生長，讓骨骼變長變粗，增加骨骼密度。一些輕度伸展筋骨的運動，可以調(diào)節(jié)血糖，增進血液循環(huán)及活化身體代謝系統(tǒng)，促進生長激素分泌，對寶寶的生長發(fā)育有正向的幫助。

　　需注意的是，在帶寶寶展開運動前一定要做好暖身運動，避免拉傷、跌傷等運動傷害發(fā)生。關(guān)節(jié)扭傷是相當常見的運動傷害，但在治療上卻得相當小心。由于生長板的位置和關(guān)節(jié)相當接近，假使關(guān)節(jié)受傷，且事后若缺少適當?shù)尼t(yī)療診斷及救治，可能會傷害到生長板附近的血管，影響血管運送養(yǎng)分到肌肉和骨骼的正常機能，也會連帶影響生長激素的正常作用，進而影響生長發(fā)育。

　　營養(yǎng)攝取要合適

　　蛋白質(zhì)是建造新組織、促成人體骨骼、肌肉組成的重要成分。在寶寶生長發(fā)育的過程中，適時補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對促進骨骼發(fā)育是相當有效的。攝取蛋白質(zhì)的來源可分為植物性和動物性兩種，植物性蛋白質(zhì)可通過五谷根莖類、核果類來攝取；動物性蛋白質(zhì)則可通過奶、蛋、豆、魚、肉類(以雞肉含量較多)來攝取。

　　不過需要注意的一點是，蛋白質(zhì)只有在一定的前提下才能被身體吸收利用，如果攝入過多蛋白質(zhì)，能量不夠，會增加身體的負擔，可能會導致消化不良等情形，影響寶寶的成長。

　　過敏疾病的用藥

　　如氣喘的吸劑或口服過敏用藥，若成份中含有類固醇，若長時間使用，也會影響生長激素的正常作用，從而影響寶寶的身高。至于外擦軟膏，若藥膏的類固醇濃度較高，長期使用也可能會對寶寶的身高造成影響。所以若寶寶本身有過敏疾病，且需要定期服用過敏用藥，在進行內(nèi)分泌診斷時，要讓醫(yī)生將此因素列入影響寶寶生長發(fā)育的因素之一。

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