適合3歲以下寶寶的冷鍛煉

　　刺激會促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫力和抗病能力。而冬季正是進(jìn)行冷鍛煉的大好時機(jī)，有三種方法適合3歲以下小寶寶進(jìn)行冷鍛煉。

　　冷空氣浴

　　少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強(qiáng)，對身體影響愈明顯。

　　次數(shù)：每日1次，每次3分鐘，等適應(yīng)一段時間后再逐漸增加到10－20分鐘。

　　溫馨提示：①不得在飯前空腹或飯后飽漲時進(jìn)行，早飯后半小時是恰當(dāng)?shù)腻憻挄r間；②室外溫度不能過低，18℃－20℃為宜；③有著涼跡象，須立刻停止。

　　冷水擦身

　　用冷水洗手、洗臉，以后可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達(dá)到冷水擦身。

　　溫馨提示：①順序應(yīng)從手部至臀部，或是從腳至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部；②水溫從33℃－35℃遞減，可每天低1℃，最低水溫可降到16℃－18℃。

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