天熱讓孩子練練“水中操”

　　水中健身、游泳是孩子夏天最好的運(yùn)動(dòng)方式。它不僅可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性、平衡感，還能增強(qiáng)腸胃消化功能，對(duì)治療小兒腹瀉有幫助。在醫(yī)院有護(hù)士幫助孩子做水中操，父母也可以帶孩子到游泳池做做下面這套針對(duì)出生1個(gè)月到4歲兒童的“親子水中健身操”。

　　天熱讓孩子練練“水中操”

　　適于1—12月的孩子

　　運(yùn)動(dòng)方式：

　　給孩子帶上游泳圈后，輕輕放在水池中。父母雙手握著孩子的上臂，按節(jié)拍前后擺動(dòng)其上臂，小角度的做圓周外展。

　　目的：

　　鍛煉孩子上臂關(guān)節(jié)。

　　注意事項(xiàng)：

　　拉孩子上臂做圓周外展時(shí)角度不要過(guò)大，30度即可。

　　運(yùn)動(dòng)量：

　　8-10次，做兩組

　　適于1歲孩子

　　運(yùn)動(dòng)方式：

　　父母坐于池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動(dòng)作。

　　目的：

　　鍛煉孩子的平衡感，打消對(duì)水的恐懼。

　　注意事項(xiàng)：

　　托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。

　　運(yùn)動(dòng)量：

　　10-20次，做2-3組。

　　適于2歲孩子

　　運(yùn)動(dòng)方式：

　　父母屈腿跪于池邊，雙手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉(zhuǎn)。

　　目的：

　　鍛煉孩子的平衡感和水感。

　　注意事項(xiàng)：

　　在幫助寶寶旋轉(zhuǎn)的時(shí)候可給他帶上救生圈，順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)一組后再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)一組。

　　運(yùn)動(dòng)量：

　　6-8圈，做2組。

　　適于3歲孩子

　　運(yùn)動(dòng)方式：

　　父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部，做任意打腿動(dòng)作。

　　目的：

　　鍛煉孩子腿部肌肉。

　　注意事項(xiàng)：

　　時(shí)刻感覺(jué)孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。

　　運(yùn)動(dòng)量：

　　15-25次/組，做2-4組。

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