幼兒體操提升孩子氣質(zhì)！

　　適時(shí)地引導(dǎo)孩子玩體操大有裨益，因?yàn)轶w操與行走、奔跑、跳躍、游泳一樣，是項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動(dòng)，除了可獲得走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的妙處，如提高生長(zhǎng)激素分泌，改善營(yíng)養(yǎng)攝入量，調(diào)節(jié)幼兒心理，促進(jìn)新陳代謝，使孩子的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等得到良好的發(fā)展等，還可產(chǎn)生某些特殊的鍛煉效應(yīng)，主要體現(xiàn)在塑造健美身材與提升氣質(zhì)等方面。

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究表明，體操可提升孩子的身體發(fā)育水平。由于物質(zhì)文明的快速發(fā)展，生活水平迅速提高，孩子的不合理飲食與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩現(xiàn)象凸現(xiàn)，以致肥胖兒比比皆是，目前，肥胖已被世界衛(wèi)生組織確認(rèn)為“疾病”，而體操可以減少皮下脂肪的堆積，收到瘦身的效果。

　　同時(shí)，玩體操還可以改善孩子身材的比例，不但可以增加下肢的相對(duì)長(zhǎng)度而促進(jìn)身高，還能對(duì)塑造健美體形、端莊體態(tài)、高雅氣質(zhì)發(fā)揮意想不到的作用。

　　那么，具體該如何玩呢？這得根據(jù)孩子的年齡與運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)育進(jìn)程，恰當(dāng)?shù)剡x擇玩法，既不可超前，也不要滯后。

　　1～3歲是孩子一生中活動(dòng)量最大的時(shí)期，加上活動(dòng)能力的增強(qiáng)以及思維、記憶、想像等智力的迅猛進(jìn)展，體操玩法可以在強(qiáng)度與難度上“更上一層樓”。目的在于促進(jìn)孩子的平衡與協(xié)調(diào)的能力向更高水平發(fā)展。具體可以做站、走、跑等動(dòng)作的鍛煉。

　　站立鍛煉

　　練習(xí)正確的站立動(dòng)作，同時(shí)做一些力所能及的伸展體操。

　　●站立，五指交叉在胸前平屈，手心向內(nèi)，兩臂向前伸直，手心向外。

　　●站立，兩臂盡量伸直上舉，手心向上。

　　●站立，兩臂上舉，手心相對(duì)，身體前屈，兩手摸地，兩膝伸直。

　　●躺在小床上，兩手拉床頭，身體盡量伸直拉長(zhǎng)。

　　●俯臥在小床上，兩腳勾在床頭，兩手盡量向遠(yuǎn)伸直。

　　行走鍛煉

　　要求達(dá)到具備初步的平衡能力和行走能力。

　　◆走“窄道”大人用粉筆畫(huà)兩條線，或用兩條繩做成“羊腸小路”，讓孩子沿著畫(huà)好的路線獨(dú)立行走。

　　◆走“斜坡”準(zhǔn)備一條長(zhǎng)約100厘米、寬約35～40厘米的厚木板，一端墊高約10厘米做成斜坡，或利用戶外的自然斜坡。開(kāi)始時(shí)大人用一只手扶著孩子走上斜坡，待其走穩(wěn)之后，可鼓勵(lì)他獨(dú)自走上斜坡。

　　◆踩“石頭”過(guò)河大人用粉筆在地上畫(huà)兩條線當(dāng)作大河，在河里畫(huà)些圓圈當(dāng)石頭，要求孩子踩著石頭才能過(guò)河。

　　◆環(huán)游“世界”用20～50厘米見(jiàn)方的大小不同的紙箱，做成空心或?qū)嵭牡拇蠓e木，要求孩子把積木疊起來(lái)，或者搬運(yùn)，或者推著它周游房間。目的是增加孩子各個(gè)關(guān)節(jié)的本體運(yùn)動(dòng)覺(jué)，進(jìn)而促進(jìn)全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　◆攀登腳手架帶孩子到兒童樂(lè)園或幼兒園的攀登架前，教他用手抓住上面的橫桿，腳蹬底下的橫桿，一步一步往上爬。

　　彈跳鍛煉

　　目的是鍛煉孩子的爆發(fā)力、彈跳能力與平衡能力。

　　○登高跳準(zhǔn)備一個(gè)高約10～15厘米的凳子或椅子，扶孩子登上去，然后拉著他的手，讓他往下跳。待孩子熟練后，可放手讓孩子獨(dú)立跳下，并可逐漸增加高度。

　　○跨越障礙物在地面上放一根彩色的繩子或小玩具，鼓勵(lì)孩子從上面跳過(guò)去，以引發(fā)他的爆發(fā)力。

　　○跳躍擊球用繩子系住一個(gè)橡皮小球，懸放在孩子的頭頂上方，鼓勵(lì)他雙腳跳起用手擊球。

　　特別提示：

　　隨著玩法的增多，難度的增大，危險(xiǎn)性也隨之增加，大人務(wù)必放手不放眼，防止意外與事故發(fā)生，以確保孩子的安全。

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