DIY 8個(gè)清腸排毒減肥方案

　　如果你一個(gè)星期才便便兩次，如果你吃得不多，體重卻在一路走高。如果你早早告別了青春期，臉上的青春痘痘卻從未間斷過(guò)，此起彼伏。

　　如果你只加了一夜的班，唇邊就留下了潰瘍的痕跡……如果你碰巧遇見(jiàn)一位消化科醫(yī)生，那么，他很可能會(huì)當(dāng)即給出一個(gè)看似風(fēng)馬牛不相及的建議——清腸．

　　沒(méi)錯(cuò)，上述種種問(wèn)題都可通過(guò)清腸得以緩解，至少是不同程度的改善。一個(gè)人的臉色、精神狀態(tài)乃至以后是否可能患上惡性疾病，都與我們的腸道表現(xiàn)有關(guān)。

　　科學(xué)家對(duì)13個(gè)國(guó)家人口的排泄物抽樣研究后發(fā)現(xiàn)，排泄物越多，將來(lái)患上惡性疾病，尤其是腸癌的幾率就越低�？磥�(lái)，“你今天便便了沒(méi)有”已成為最緊迫的健康大計(jì)。

　　談到清腸就不能回避宿便的問(wèn)題研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期便秘者體內(nèi)積存的宿便高達(dá)13～24公斤這么多的毒素占領(lǐng)著腸道，對(duì)健康的危害可想而知。

　　6女清腸，各顯神通

　　眼下，女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是“排毒”。那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢？專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位�？梢�(jiàn)，保障了腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半�！稌r(shí)尚健康》本期邀請(qǐng)的6位女性各有各的排毒招式——

　　女主角——MAY24歲

　　清腸絕招：吃蘋(píng)果

　　專家點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

　　女主角——林32歲

　　清腸絕招：木耳和yoga

　　專家點(diǎn)評(píng)：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。

　　女主角——ELLEN32歲

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點(diǎn)評(píng)：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳��?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　女主角——ZOE29歲

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點(diǎn)評(píng)：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)�，太熱或太冷都�?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

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