"萬人迷"陳好S身材秘方

　　號(hào)稱萬人迷的陳好擁有一身優(yōu)美的S形身材，確實(shí)給人楚楚動(dòng)人的感覺，當(dāng)然也令無數(shù)愛美的女性甚是羨慕。當(dāng)人們向她探尋美麗的秘方時(shí)，她毫無保留：“運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。保持開朗樂觀的心情，時(shí)時(shí)刻刻對(duì)自己充滿自信。”運(yùn)動(dòng)不僅能收獲美麗身材，而且還有健康快樂，秀體體重管理顧問金山(BLOG)告訴大家。那么運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意那些常見的問題呢，以下是金山為我們提供的建議。

　　首先，要用正確的呼吸方式。

　　在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要保持通暢的呼吸。我常常觀察到人在塑型練習(xí)中屏氣時(shí)，他們的臉會(huì)變紅。其實(shí)，在鍛煉時(shí)，切忌屏住呼吸，因?yàn)檫@樣會(huì)使你的血壓過度升高。在用力階段，應(yīng)勻速呼氣，在放松階段要?jiǎng)蛩傥鼩�。呼吸要盡量緩慢，想象口中有一支麥管，而你在通過那支麥管在呼吸一樣。

　　其次，保持上身正常狀態(tài)。

　　在一般運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持上身自然直立，脊柱保持著最佳自然狀態(tài)。除了練習(xí)腹肌和腰背肌肉的時(shí)候，需要你的脊柱參與動(dòng)作外，其他所有的鍛煉都要求背要直，而且不隨其他肢體的運(yùn)動(dòng)而改變脊柱姿態(tài)。

　　再次，在運(yùn)動(dòng)時(shí)速度要緩慢、有控制。

　　除專門為提高爆發(fā)力的訓(xùn)練外，一般運(yùn)動(dòng)過程都要緩慢，這樣你的肌肉在整個(gè)過程中都處于受力狀態(tài)，效果會(huì)更好。而且，在動(dòng)作過程的起始和終端，也不會(huì)因?yàn)樗俣忍�快而受傷。做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要按照一定的節(jié)湊做，那樣會(huì)感覺輕松愉快。

　　最后，運(yùn)動(dòng)完之后要做拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑形是至關(guān)重要的，雖然它所花費(fèi)的時(shí)間不長，卻可以顯著地改善身體姿勢(shì)和身材，也是塑造完美身材的有效手段之一。

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