懷孕前如何補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

　　如果你準(zhǔn)備懷孕，或是已經(jīng)懷孕，或多或少你都會(huì)從父母輩、朋友和同事處獲得一些孕兒時(shí)的“經(jīng)驗(yàn)”，有些所謂的“經(jīng)驗(yàn)”沒(méi)有一點(diǎn)科學(xué)依據(jù)，相反容易誤導(dǎo)孕婦盲從。其實(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)在“刀刃”上，請(qǐng)看專家給您的提示。

　　孕早期葉酸別補(bǔ)太多

　　50天左右的嬰兒胚胎約為花生般大小，在孕早期應(yīng)像準(zhǔn)備期一樣，通過(guò)補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防神經(jīng)管畸形。然而葉酸并非補(bǔ)得越多越好。專家發(fā)現(xiàn)，過(guò)量攝入葉酸導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)增加。大量的臨床數(shù)據(jù)顯示，孕婦對(duì)葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。

　　孕中期補(bǔ)鈣最重要

　　孕中期是體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)需要最關(guān)鍵的時(shí)候。除了補(bǔ)充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、肉、牛肉等。但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入的越多，對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。此外，補(bǔ)鈣在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齒有些松動(dòng)，是缺鈣的信號(hào)。但鈣補(bǔ)到36周就可，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易被擠壓。

　　孕晚期無(wú)需亂補(bǔ)

　　專家建議，孕晚期無(wú)需大量進(jìn)補(bǔ)，孕婦的過(guò)度肥胖和巨大兒的發(fā)生對(duì)母子雙方健康都不利。孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病。新生嬰兒的重量也非越重越好，6～7斤為最標(biāo)準(zhǔn)的體重。

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