關(guān)于減肥你所要問(wèn)的

　纖瘦幾乎成了本世S紀(jì)所有女人的惟一渴望，不知有多少胖或者不胖的女人在做著同一個(gè)夢(mèng)，期待著明天一早醒來(lái)，自己會(huì)像豆芽菜一樣苗條、美麗�？墒�，現(xiàn)實(shí)總是那樣不盡如人意，于是就有了一輪又一輪減肥大戰(zhàn)的上演。

　　Q：肥胖是如何形成的？

　　A：從根本上講，肥胖一般是由于體內(nèi)熱能的儲(chǔ)備過(guò)剩導(dǎo)致的，也與家族遺傳基因及生活環(huán)境和日常飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)。
 
 
 
現(xiàn)代社會(huì)，人類物質(zhì)生活水平提高，但運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，吸收的熱量不能及時(shí)散發(fā)，日積月累便轉(zhuǎn)化成脂肪，形成肥胖。

　　Q：藥物減肥和儀器減肥哪個(gè)效果更明顯？

　　A：一般來(lái)說(shuō)，要因個(gè)人的不同情況來(lái)區(qū)別對(duì)待，如果是腰腹部脂肪堆積過(guò)多，可以選用局部震蕩的儀器進(jìn)行治療，在此基礎(chǔ)上配合一些減肥藥物，但時(shí)間可能較長(zhǎng)。還可以采用脂肪抽吸的方式，但一定要在正規(guī)的整形專科進(jìn)行，否則會(huì)有不良后果。一般的減肥藥品都具有潤(rùn)腸通便的功能，使排泄保持通暢，新陳代謝達(dá)到正常，合成的脂肪細(xì)胞及時(shí)分解，達(dá)到減肥的目的。但是，在減肥方法的選擇上，不是說(shuō)某類藥物效果好，就對(duì)所有人都有效，也不是采用先進(jìn)的減肥儀器或進(jìn)口的塑身方式就能立竿見(jiàn)影，其實(shí)減肥最主要是要根據(jù)自身的情況選擇適合自己的方式。

　　Q：多吃辛辣食物對(duì)減肥有效果嗎？

　　A：錯(cuò)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，辣椒里面含有的某種成分可以分解脂肪，但這必竟只是實(shí)驗(yàn)室里得到的數(shù)據(jù)，事實(shí)上，辣椒到底可以減掉人體中多少脂肪到現(xiàn)在仍然不是很明確。反之，辣椒可以增進(jìn)你的食欲讓你的食量增加，可能會(huì)有適得其反的效果。

　　Q：多喝水可以減肥嗎？

　　A：錯(cuò)。你所喝的水，并不能將你體內(nèi)的脂肪溶解排出體外，當(dāng)你饑餓的時(shí)候，喝點(diǎn)水確實(shí)可以消除你的饑餓感，但是你馬上又會(huì)饑餓。其實(shí)減肥不是簡(jiǎn)單的飲食問(wèn)題，它還涉及到生理代謝功能失常和內(nèi)分泌紊亂等。因?yàn)槿嗽陴囸I時(shí)，最先調(diào)動(dòng)的不是脂肪，而是體內(nèi)水分、蛋白質(zhì)和糖，長(zhǎng)期饑餓會(huì)引起胃功能紊亂而導(dǎo)致慢性胃炎，攝入食物過(guò)少還會(huì)引起膽囊炎、膽結(jié)石甚至厭食癥等。

　　Q：流大量的汗水就能減肥是真的嗎？

　　A：錯(cuò)。我們洗桑拿時(shí)流了大量的汗水，這時(shí)候稱體重確實(shí)會(huì)減輕一些，可是，這減去的只是身體的水分，脂肪并沒(méi)有排出，第二天你的體重就會(huì)恢復(fù)原狀。正確的方法應(yīng)該是：做可以大量流汗的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)流的汗對(duì)于減輕體重有所幫助。

　　Q：突然瘦身后對(duì)皮膚有何影響？

　　A：在年輕的時(shí)候，由于皮膚緊張有彈性，突然瘦身不會(huì)造成皮膚松弛、下垂的現(xiàn)象。但在三、四十歲之后，由于這個(gè)年齡的人皮膚缺乏彈性，恢復(fù)能力差，過(guò)急的瘦身就會(huì)造成皮膚下垂、起皺紋，這時(shí)候，身上的贅肉倒是少了，但是全身的皮膚卻就糟糕了。因此，建議中年女性減肥不要太急于求成，循序漸進(jìn)為最好。

　　Q：只要多做運(yùn)動(dòng)，便可以減肥對(duì)嗎？

　　A：錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天有氧運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)，但只要吃些熱量較高的食物，如一些糕點(diǎn)類和含糖分高的飲料，你辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了堅(jiān)持從事運(yùn)動(dòng)鍛煉之外，飲食上進(jìn)行合理調(diào)控也是必不可少的。

　　Q：空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有影響嗎？

　　A：不一定。人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖，如頭昏、心慌、乏力等，對(duì)健康不利。但據(jù)美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，這時(shí)候消耗的是多余的，產(chǎn)生能量的褐色脂肪，因而減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，不是劇烈運(yùn)動(dòng)，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的糖原足夠使用，不會(huì)影響到機(jī)體的正常功能。

　　Q：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、越劇烈，減肥效果就越好嗎？

　　A：錯(cuò)，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪，這是因?yàn)樾��?qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪獲取能量，使脂肪消耗得快，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大后，血糖水平降低，人們往往會(huì)食欲大增，這對(duì)減肥是非常不利的。因此，只有輕松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次／分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。

　　Q：體重減輕就是減肥成功了？

　　A：錯(cuò)。其實(shí)減體重與減肥純粹是兩回事，減肥專指減脂肪，而減體重則是減水分和肌肉，由于脂肪中水分只占12%，肌肉中水分占了80%，因此減脂肪比減肌肉困難得多。許多“減肥成功”者實(shí)際上減去的是水分和肌肉，而一旦反彈，增加的卻是更多的脂肪。

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