秋季減肥瘦身奇妙新方式

　　秋天，美麗的黃金季節(jié)，也正是瘦身意識容易被我們忽視的時(shí)節(jié)，加之各種新鮮水果、美味佳肴，令我們胃口大開，瘦身概念漸漸變得模糊。而那些惱人的脂肪卻在不知不覺中又悄悄地爬上了我們的身體。其實(shí)秋季很適宜減肥。

　　人體的胖瘦在一年中呈波動狀態(tài)，夏季氣溫高影響食欲，而且女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會有目的地縮食。因此從夏季進(jìn)入秋季時(shí)，人一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎(chǔ)秋季減肥則相對容易。

　　但是人又易在秋季發(fā)胖。入秋后氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強(qiáng)，相對夏季，出汗減少、體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對穩(wěn)定，此時(shí)，脂肪逐漸積聚，人體開始發(fā)胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現(xiàn)。

　　此時(shí)，人需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食，并適當(dāng)增加運(yùn)動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。

　　秋季減肥處方：

　　1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。

　　2、晚飯少吃，以素食為主晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。

　　3、后散步半小時(shí)此時(shí)，人們運(yùn)動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

　　4、每天堅(jiān)持腹部按摩一次容易發(fā)胖的人自己可以通過合理按摩，使肌肉活動增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進(jìn)腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因而減肥效果更為顯著。腹部按摩程序如下：

　　①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次；

　　②將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推至骨盆處，連推12次；

　�、塾米笫种糜谀氈車�，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉12次。

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