改變握距更能“豐胸”

　　打造一個(gè)豐滿而結(jié)實(shí)的胸肌是每位健身者走進(jìn)健身房的目的。在做訓(xùn)練時(shí)只要稍微改變一下握距就能加快“豐胸”的步伐。

　　前力量舉重運(yùn)動(dòng)員、美國(guó)私人教練戴維德·桑德勒?qǐng)?jiān)持采用最流行的握距的觀點(diǎn)：稍寬于肩的握距，當(dāng)橫杠（在做杠鈴或單杠時(shí)）接近胸部時(shí)，肘部約呈90度的夾角。

　　除外，戴維德·桑德勒還建議可以使用下面方法中的一種來(lái)改變握距。堅(jiān)持使用這一特殊方案4～8周。當(dāng)內(nèi)向或向外移動(dòng)他們的握距時(shí)，那些腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)脆弱的人要特別小心。

　　使用你平常用的握距做3組，然后采用一個(gè)寬握距（你的標(biāo)準(zhǔn)握距向外15～20厘米）和一個(gè)窄握距（雙手之間僅分開(kāi)20～25厘米）進(jìn)行1～2組的額外訓(xùn)練。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看