新媽媽：8部位運動瘦身法

　　生完孩子，簡直渾身都是多余的脂肪！要消滅這些頑固的家伙，實施“各個擊破”的戰(zhàn)略會收到事半功倍的驚喜效果。

　　1.瘦臉運動

　　A照著鏡子移嘴，把嘴部周圍肌肉盡量向上方移動，保持6秒，然后向下和左右3個方向做同樣的動作。重復(fù)3次。

　　B保持閉口狀態(tài)，用手指將嘴角向上拉升，保持20秒。

　　C抬頭向上，用力于下顎尖、脖子兩側(cè)，手指按在頸部由下往上按摩20次。>>>新媽媽月子里的形體恢復(fù)

　　2.瘦手臂運動

　　A手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。

　　上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。

　　B手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。再緩緩?fù)�前放下，重�?fù)15次。

　　C將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，重復(fù)20次。

　　3.瘦背運動

　　A身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。

　　B先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35°。再慢慢將上半身放下，回到預(yù)備動作。重復(fù)20次。每做一次，可以休息30秒鐘。不要做得太快，也不要做得太慢。

　　Tip：上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，因為那樣很容易傷到脊椎。>>>新媽媽瘦身奇跡：3月減40J

　　4.瘦腰運動

　　A雙腿開立稍寬于肩，雙臂打開平伸。

　　B身體呈側(cè)弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。

　　C下身保持不動，上身呈起跑狀。

　　D反側(cè)弓步，身體重心移向另外一側(cè)，雙手握拳相對。

　　5.瘦腹運動

　　A仰身躺在地板上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。

　　B手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看