專家點評韓式產(chǎn)后瘦身法

　　1李慧源：“我產(chǎn)后增加了15公斤體重，我以為生完孩子后能很快恢復到原來的樣子。”

　　點評：生完孩子之后，從外觀上看上去，好像體重應該減輕了，但并非如此。妊娠的40周里，產(chǎn)婦體重一般會增加10～20公斤，實際上分娩后只能減輕一半左右，即減掉5～6公斤。>>>布蘭妮產(chǎn)后瘦身成功

　　2李慧源：“一想到增加的體重，別提多傷心了。正處于哺乳階段，不能不顧孩子就開始減肥，況且突然開始過量運動也不是明智之舉。在身體還沒有完全恢復的情況下，而且過去40周幾乎沒有進行過任何運動，貿(mào)然地開始運動是不是弊大于利呢？”

　　點評：李慧源的擔心是有道理的，但也不是完全不能運動。有些人急于恢復產(chǎn)后身材，分娩后就迫不及待地塑身，進行大運動量的運動，這是不妥當?shù)摹Ｔ卺t(yī)生的指導下進行適量的運動對身材的恢復是有益的。

　　3李慧源：“產(chǎn)后3～4個月是塑身的最佳時期，可以通過瑜伽、有氧運動或伸展運動，糾正已經(jīng)失去平衡的身材。”

　　點評：不需要等那么長的時間，產(chǎn)后3～4個月后再運動就已經(jīng)太晚了。產(chǎn)后子宮需要6個星期的時間就能恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)，中醫(yī)把這6周叫做產(chǎn)褥期。

　　這期間，可以進行適量的輕微運動，只要感覺不疲憊，身體承受得了就沒有什么大問題。

　　6周后，新媽媽可以一邊進行產(chǎn)后調(diào)理，一邊進行運動量稍大的有規(guī)律的運動，如體操、慢跑等。運動強度主要根據(jù)自己的體力，以運動時不吃力，運動后不感覺疲勞為宜；且運動量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急于開始進行大運動量的健身。>>>苗條五招，蔣雯麗產(chǎn)后瘦身

　　此時最好應在健身教練或婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導下，制訂一份適合自己的健身計劃，通過適當?shù)挠醒踹\動，對全身各部位進行減肥。

　　延伸閱讀：辣媽產(chǎn)后瘦身健康法則

　　現(xiàn)狀：產(chǎn)后瘦身成時尚

　　產(chǎn)后瘦身成為一種時尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不當，反而損害了健康。

　　“生下寶寶3個月以后，我開始節(jié)食和運動，但后來看到寶寶餓得直哭，只好放棄。現(xiàn)在寶寶快1歲了，我的身材還沒恢復過來，但是我的同事，生過孩子兩個月就開始減肥，孩子沒到半歲，她的身材就和生產(chǎn)前一樣了。

　　”去年剛生過寶寶的小張語氣中透著遺憾。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看