生氣對(duì)人身體健康的影響有多大？

　　人人都知道“氣會(huì)傷身”，但很少有人能在遇到冒犯自己的事情時(shí)能心平氣和。要知道，當(dāng)你怒火萬(wàn)丈的時(shí)候，你是在因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)跟自己過(guò)不去，讓你自己的身體跟著受累。

　　大腦

　　生氣會(huì)破壞大腦興奮與抑制的節(jié)律，加快腦細(xì)胞衰老，弱化大腦功能。而且大量血液涌向大腦，使腦血管的壓力增加，這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于毒藥。憤怒時(shí)的思維混亂就是大腦缺氧的明證。

　　對(duì)策：坐下。采取站立姿勢(shì)時(shí)，激素分泌最快，如果坐下分泌增加得就沒(méi)那么快了。只是多了坐下這樣一個(gè)小小的動(dòng)作，也會(huì)大大減少發(fā)生沖動(dòng)的機(jī)率。

　　心臟

　　每一次的生氣或敵意，都會(huì)引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠，大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

　　對(duì)策：即使是裝——也要微笑。你剛咧開嘴，腦海里立刻浮現(xiàn)一些愉快的事，所有器官?gòu)臏?zhǔn)備“戰(zhàn)斗”的狀態(tài)中獲得解放，血液趨于均勻，心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)律。

　　肝臟

　　生氣時(shí)機(jī)體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強(qiáng)的細(xì)胞毒性，它對(duì)肝細(xì)胞就像美食對(duì)身材，少了是需要，多了就是殺手。

　　對(duì)策：生氣時(shí)馬上喝一杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

　　皮膚

　　生氣時(shí)血液大量涌向面部，這時(shí)的血液中氧氣少、游離脂肪酸等毒素增多，這些毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑等皮膚問(wèn)題。美國(guó)的醫(yī)學(xué)人員對(duì)5，000名臉上長(zhǎng)色斑的女性研究顯示，當(dāng)她們處在情緒的低谷時(shí)，任何藥物對(duì)色斑的治療都顯得差強(qiáng)人意，而當(dāng)其中一些女性的人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑無(wú)藥而愈。

　　對(duì)策：瑜伽中的三角伸展式。雙腿分開，吸氣，雙手側(cè)平舉，然后呼氣慢慢向右側(cè)彎腰，右手放在右腳旁的地面上，換另一側(cè)練習(xí)。這個(gè)姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外，使皮膚重現(xiàn)動(dòng)人的健康色澤。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)

　　生氣搞亂了內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺(jué)到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之會(huì)引發(fā)甲亢。

　　對(duì)策：瑜伽中的坐式收頷法。坐姿，放松，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來(lái)，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭部，呼氣。它對(duì)甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用，有助于消除憤怒和緊張憂傷的心情，進(jìn)而整個(gè)身體都會(huì)因?yàn)榧谞钕俟πг鰪?qiáng)而獲益。

　　免疫系統(tǒng)

　　一旦生氣，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這是一種壓力蛋白，如果在身體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)�讓免疫系統(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。

　　對(duì)策：回憶善舉。在要憤怒時(shí)，回憶自己做過(guò)的善事可以進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài)，這時(shí)腦內(nèi)啡呔的釋放量會(huì)提高，減少因憤怒造成的壓力蛋白。

　　胃部

　　氣憤的腦細(xì)胞工作紊亂引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，胃液增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。同時(shí)還會(huì)分泌激素欺騙進(jìn)食中樞，弄得我們吃不下飯，就是常說(shuō)的“氣飽了”。

　　對(duì)策：腹式呼吸。這會(huì)讓負(fù)責(zé)鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)工作，對(duì)抗交感神經(jīng)的興奮，而且還可以按摩胃部，緩解不適。

　　肺部

　　情緒沖動(dòng)時(shí)，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對(duì)氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時(shí)由于激素作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使得呼吸急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象，肺泡不停地?cái)U(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

　　對(duì)策：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來(lái)。

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