預(yù)防感冒的小竅門

　　感冒的原因除了季節(jié)交替外，與自身免疫能力下降不無關(guān)系。那么，我們應(yīng)該如何治療和預(yù)防感冒呢？

　　1.勤洗手，少摸臉，離“感冒”遠(yuǎn)一點(diǎn)

　　感冒患者摸過的東西是重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個小時以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要提醒自己少摸臉，以免傳染病毒。

　　患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是你了。

　　2.吃富含維生素食物增強(qiáng)抵抗力

　　維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣之外，還能抵御大氣污染，保護(hù)肺臟。

　　同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌感染，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。

　　3.勤開窗多換氣多喝水常運(yùn)動

　　空調(diào)房間空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被吸入體內(nèi)。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機(jī)會。同時人體細(xì)胞若長時間缺氧，會導(dǎo)致功能下降，因此要增強(qiáng)自身的免疫力，還可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動。

　　4.如患感冒休養(yǎng)最重要

　　一旦染上感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，對緩解咽喉痛很有效�？人允歉忻白畛Ｒ姷陌Y狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。
 

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