怎樣科學(xué)飲水促進(jìn)身體健康

　　導(dǎo)讀：科學(xué)飲水對健康非常重要，我們每個(gè)人都應(yīng)該在日常生活中注意科學(xué)飲水。丁邦晗博士特別提醒，一般公眾要定時(shí)、適量地補(bǔ)充水能有益健康，那么，究竟應(yīng)該如何科學(xué)飲水，才能促進(jìn)健康呢？

　　Q&A：科學(xué)飲水促進(jìn)身體健康

　　科學(xué)飲水對健康非常重要，我們每個(gè)人都應(yīng)該在日常生活中注意科學(xué)飲水。丁邦晗博士特別提醒，一般公眾要定時(shí)、適量地補(bǔ)充水能有益健康，那么，究竟應(yīng)該如何科學(xué)飲水，才能促進(jìn)健康呢？

　　Q：每天的飲水量多少才適宜？

　　A：我們每天會(huì)通過皮膚蒸發(fā)、肺的呼吸、大小便排出水分。每天至少需要的水量在1500ml以上。高溫環(huán)境或有大量出汗時(shí)，通過出汗和呼吸的失水量較多，需要加大補(bǔ)水量；腹瀉的患者通過消化道失去的水大幅增加，也應(yīng)加大補(bǔ)水量，尤其是補(bǔ)充平衡鹽。

　　Q：水每天要分幾次來喝？

　　A：每日每次的飲水量一般以250ml為宜，最好一次飲盡。避免每口間隔數(shù)分鐘，一口一口的飲，這樣稀釋了胃酸，影響食欲，同時(shí)也容易改變胃腸道的內(nèi)環(huán)境，容易生病。

　　Q：早晚飲水有講究嗎？

　　A：對于老年人或者有高血壓、糖尿病、血脂異常(高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥)或高粘血癥的患者，早晨起床前飲一杯水可以減少中風(fēng)、心肌梗死等急性心腦血管疾病的發(fā)生，此類患者在睡前或起夜時(shí)也可少量飲水，其作用是可稀釋血液，減少血栓性疾病的發(fā)生。

　　Q：大部分人習(xí)慣口渴了才飲水，這正確嗎？

　　A：口渴是人體內(nèi)缺水的表現(xiàn)。人體缺水后，血漿滲透壓升高，就會(huì)刺激腦內(nèi)的渴覺中樞，提示要補(bǔ)水。成人感覺到口渴時(shí)一般缺水量為人體體重的2%以上。一個(gè)60kg體重的成人補(bǔ)水量應(yīng)該在1200ml以上。每天每時(shí)每刻人體都在丟失水，所以要養(yǎng)成定時(shí)定量飲水的習(xí)慣。

　　水與中醫(yī)養(yǎng)生：養(yǎng)生即“治未病”

　　祖國醫(yī)學(xué)博大精深，尤其注重養(yǎng)生，對于如何用喝水來養(yǎng)生，有著深厚的學(xué)問。丁邦晗博士指出，中醫(yī)之所以重視養(yǎng)生，因?yàn)樗�是中醫(yī)“治未病”的重要措施。所謂“治未病”，包括“未病先防”和“既病防變”兩層含義。

　　中醫(yī)認(rèn)為水對于維護(hù)人體健康有非常重要的作用。飲食物(包括飲用的水)中的“水”進(jìn)入人體后經(jīng)脾(脾主運(yùn)化)、肺(肺主通調(diào)水道)、腎(腎主水)、膀胱(氣化)等臟腑的代謝，生成營養(yǎng)物質(zhì)(化為水谷精微)，潤滑臟器或營養(yǎng)全身，其代謝的廢物通過尿液、汗液等方式排出體外。水谷精微在體內(nèi)通過各種不同的途徑可以化為“津”、“液”、“血”、“精”等一系列屬于“陰類”的物質(zhì)。

　　中醫(yī)認(rèn)為水液的代謝與五臟六腑均可相關(guān)，最相關(guān)的二臟為腎和脾，腎陽和脾陽是水液代謝的原動(dòng)力，當(dāng)腎不能主水，脾不能運(yùn)化水濕時(shí)，體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)水液潴留，導(dǎo)致水腫等疾病的發(fā)生。

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