如何養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　導讀：要讓孩子吃好，家長還應注意孩子的飲食質(zhì)量，飯菜的色香味俱全會大大增加孩子的食欲。如果嫌麻煩，每天湊合著與大人一起吃，有些孩子會養(yǎng)成對吃飯不感興趣的毛病。同時必須從小就養(yǎng)成良好的飲食習慣，給他定出進餐規(guī)矩。

　　因為父母對獨生子女過度溺愛，無原則地遷就，從小沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣。孩子不好好吃飯，一頓飯孩子跑來跑去，要追著喂很長時。還有些孩子偏食、挑食，喜歡吃的就吃很多，不喜歡吃的，怎么勸也不吃一口。結(jié)果孩子可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良或微量元素缺乏，愛生病。

　　要讓孩子吃好，家長還應注意孩子的飲食質(zhì)量，飯菜的色香味俱全會大大增加孩子的食欲。如果嫌麻煩，每天湊合著與大人一起吃，有些孩子會養(yǎng)成對吃飯不感興趣的毛病。同時必須從小就養(yǎng)成良好的飲食習慣，給他定出進餐規(guī)矩。

　　第一．要養(yǎng)成小兒自食的習慣。從幾個月大讓他抱著奶瓶吃奶，過渡到一歲拿杯子喝水至一歲多就讓他開始學習拿勺吃飯。自食引起孩子極大的興趣，及對食欲的強烈刺激。開始時拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃飲時，就不用喂了。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。

　　第二．一定要孩子坐在一個固定的位置吃飯，不能跑來跑去，也不能邊吃邊玩，否則進餐時間過長影響消化吸收。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌人注意的中心，大家都吃得很香定會感染孩子，增加他的食欲。

　　第三．少吃零食，特別在飯前一小時不能吃，因為零食營養(yǎng)價值低，也影響小孩的食欲。有些孩子只吃零食不好好吃飯，造成營養(yǎng)缺乏癥。

　　第四．不許挑食，不能偏食，如果小兒不愛吃什么東西，要給他講清道理或有講有關(guān)的童話故事（自己編的也可以），讓他明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥和強迫。家長也千萬不要在飯桌上談論自己不愛吃的菜，這對孩子有很大影響。

　　第五．不要暴食，好吃的東西要適量地吃，特別對食欲好的孩子要有一定限制，否則會出現(xiàn)胃腸道疾病或者“吃傷了”，以后再也不吃。

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