瘦身操讓身材恢復(fù)完美線(xiàn)條

　　對(duì)于經(jīng)常坐著工作的OL們而言，瘦身重災(zāi)區(qū)必屬易肥又難減的下半身，若狂做運(yùn)動(dòng)，又怕會(huì)令線(xiàn)條變得粗壯，過(guò)度節(jié)食更會(huì)影響身體健康。其實(shí)只要每天花數(shù)十分鐘，進(jìn)行以下的簡(jiǎn)易瘦身操，就可輕輕松松讓身形回復(fù)完美線(xiàn)條。

　　緊實(shí)大腿肌肉

　　TIPS

　　進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)，腰腹盡量向上提起，至大腿有拉緊感覺(jué)，重復(fù)此組動(dòng)作10次

　　收緊小腿線(xiàn)條

　　TIPS

　　建議每天進(jìn)行15-20次，而進(jìn)行時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉有拉緊感覺(jué)

　　針對(duì)下半身脂肪

　　TIPS

　　進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)，應(yīng)盡量將腳提起。左右重復(fù)此組動(dòng)作10次

　　結(jié)實(shí)腰部肌肉

　　TIPS

　　可運(yùn)用下半身之力，將腹部盡量提起。重復(fù)此組動(dòng)作15次

　　收緊臀部

　　TIPS

　　將上半身向下壓時(shí)，應(yīng)慢慢向前傾、頭部向下。重復(fù)此組動(dòng)作10次

　　STEP1雙手垂下，雙腳跪在地上，腳尖向下。

　　STEP2上半身向后彎，至手掌貼地，而指尖要向外。

　　STEP1左腳踏前，雙手垂下。

　　STEP2上半身向前傾，左腳腳尖貼地。

　　STEP1趴躺地上，雙腳平放，雙手置于下巴位置。

　　STEP2左腳膝蓋屈曲成90度，右腳同樣屈曲成90度并微微提起。

　　STEP3雙手提起支撐上半身，左腳膝蓋貼地，右腳盡量向上拉提。

　　STEP1平躺地面，雙手置于腦后，右腳貼地，膝蓋屈曲成90度，左腳腳尖貼地。

　　STEP2將腰腹向上提起，至腹部有拉緊感覺(jué)，四肢動(dòng)作維持不變。

　　STEP1雙腳屈曲成90度角，雙手置于臀部后方，指尖向外。

　　STEP2雙手互握并置于腦后，雙腳保持屈曲。

　　STEP3上半身盡量向下壓，下半身保持不動(dòng)。

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