教你如何選擇熱量最低的冰淇淋

　　導(dǎo)讀：教你選熱量最低的冰淇淋

　　隨著天氣越來越炎熱，夏日的各種冰品受到大家的歡迎�，F(xiàn)在市面上比較多的就是一些冰淇淋，冰奶茶，冰沙等品種，但是大家在購買的時候是否有考慮過關(guān)于熱量的問題呢？今天我們介紹的一些簡單的熱量加減法是不是對你有用處呢。盡管夏天吃冰品是不可避免的，但是如何既能吃得過癮又能吃得健康還是非常重要的。

　　美味的冰淇淋總是讓人留連忘返

　　相當(dāng)于5碗飯熱量的冰激凌

　　多數(shù)人吃冰品考慮的第一位都是口感，所以選擇吃冰激凌的人往往是最多的，其實(shí)，冰激凌是3種冰品中熱量最高的，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查顯示，一份冰激凌的熱量相當(dāng)于5-6碗飯的熱量，此外，現(xiàn)在許多地方吃冰激凌都會加上一些餅干、威化類的配料來增加冰激凌的風(fēng)味，其實(shí)，像這樣的配料也含有非常高的熱量，再加上冰激凌的熱量，女孩子全吃下去的話，估計(jì)連腸子都要悔青了，所以營養(yǎng)學(xué)家建議，吃冰激凌時盡量選擇加水果，或者是堅(jiān)果類的配料。

　　同時，營養(yǎng)學(xué)家建議大家，睡覺前也千萬不要吃冰激凌，因?yàn)樗�著后冰激凌的熱量與脂肪將被人體完全吸收掉，吃冰激凌盡量保證在上、下午吃，一周也不要超過三次，且不要把冰激凌當(dāng)飯吃；此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養(yǎng)學(xué)家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因?yàn)榇掷w維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。

　　相當(dāng)于2碗飯熱量的珍珠奶茶

　　熱量排在第二位的是珍珠奶茶，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一杯珍珠奶茶的熱量相當(dāng)于1-2碗米飯的熱量，相對與冰激凌而言，奶茶所含的熱量已經(jīng)大大的減少了，但是營養(yǎng)學(xué)家還是建議大家，喝珍珠奶茶時，盡量只喝原味的，同時，少放珍珠，多加一些龜苓膏之類有養(yǎng)生功效的配料，這樣喝珍珠奶茶可以將熱量減少到最小，將營養(yǎng)增加到最大。

　　只有3分之1碗米飯熱量的冰沙

　　在這3款冰品中，只有冰沙的熱量是最低的，只有三分之一碗米飯的熱量，同時，現(xiàn)在的冰沙基本上都是配著鮮果賣的，所以非常有營養(yǎng)，營養(yǎng)學(xué)家建議一些白領(lǐng)人士，可以多加一些藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓有名目和抗輻射的作用，對于一直坐在電腦前的白領(lǐng)人士非常有幫助。

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