瘦身食譜：砂鍋清燉和合參

　　原料：水發(fā)海參200克，熟雞脯肉200克，熟火腿20克，烤鴨脯20克，筍片100克，鵪鶉蛋8個(gè)，蔥花5克，姜末5克。

　　調(diào)料：精鹽、料酒、味精、胡椒粉、麻油適量、清湯1000克。

　　制法：

　　1.將海參去內(nèi)臟，洗凈，順長(zhǎng)批成片，下沸水鍋汆1～2分鐘，取出洗凈待用。

　　2.將雞脯肉、烤鴨脯切成小丁，火腿切成碎末，鵪鶉蛋打入抹過油的湯匙中，上籠蒸熟，去匙放入盤中。

　　3.取砂鍋一只，分別將雞脯丁、鴨脯丁、筍片排在砂鍋的周圍，中間放入海參片，加入蔥花、姜末、火腿末，倒入清湯，點(diǎn)火燒沸，改小火燉20分鐘左右。加精鹽、料酒、味精、胡椒粉適量，淋上麻油，在海參周圍擺入鵪鶉蛋再燉2～3分鐘，即可上桌食用。

　　特點(diǎn)：鮮嫩可口，營養(yǎng)豐富。

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