瘦身食譜：菠菜燉魚脯

　　菠菜燉魚脯

　　減肥美食：菠菜燉魚脯做法詳解

　　主料：鲇魚1條、菠菜100克、紅棗15克、生姜10克。

　　調(diào)料：鹽5克、味精2克、胡椒粉少許、黃酒2克。

　　制法：

　　1.鲇魚殺洗干凈，在魚脊部橫切幾刀，菠菜洗凈去老葉，紅蘿卜去皮切片，生姜去皮切絲，紅棗泡透。

　　2.燒鍋下油，放入姜絲、魚脯，用小火煎香，攢入黃酒，注入清水，用中火燉約20分鐘。

　　3.加入菠菜、紅棗，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉，再燉15分鐘即可盛入湯碗內(nèi)食用。

　　功效：鲇魚含不飽和脂肪酸，有降低血脂、軟化血管、降低血液黏稠度的作用；菠菜有利水、助消化的功效，還可促進(jìn)腸胃和胰腺分泌，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且有明顯的減肥效果。

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