瘦身食譜：涼拌蓮藕

　　涼拌蓮藕

　　材料：

　　蓮藕400克，水梨1個(gè)，紅辣椒1根，青辣椒1根，山芹菜少許，紅棗4個(gè)，白芝麻1大匙。

　　調(diào)料：

　　糯米粉1杯，甘草汁1杯，辣椒粉1大匙，鹽適量，醋少許。

　　制法：

　　1、糯米粉以少許水調(diào)勻并以小火煮成稠狀，水梨去皮及核，切絲，青、紅辣椒洗凈，去籽切絲，紅棗去核切絲，山芹菜切小段，燙熟備用。

　　2、蓮藕洗凈去節(jié)，以醋浸泡約3分鐘，切成2－3毫米片狀。

　　3、所有材料放入大盆中加入糯米水、甘草水、辣椒粉及鹽拌勻并腌漬至入味即可。

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