白領(lǐng)麗人最缺的營養(yǎng)素

　　光彩的白領(lǐng)麗人們即使人前總是光鮮亮麗，但是常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發(fā)、食欲不振、視力模糊折磨，她們始終被工作壓力帶來的各種病痛煩惱困擾著。

　　這些狀況使工作效率下降，這是為什么呢？這是因為工作緊張、生活不規(guī)律、飲食營養(yǎng)失調(diào)引起的。不少白領(lǐng)族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應(yīng)酬或者有時間和家人團聚，只好享用高粱厚味的晚餐，“忙”使您的生活規(guī)律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能，特別是胃腸道功能。

　　緊張的生活和情緒使消化酶減少，食物的消化和吸收受到不良影響，不能定時定量進餐和合理搭配各種食物，將不能保證充足的能量和營養(yǎng)素的供給，有的美女們還怕發(fā)胖，不合理的節(jié)食、挑食，甚至用饑餓的方法減肥，這樣必定發(fā)生營養(yǎng)不良、能量和營養(yǎng)素的不足，必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺，工作效率下降。

　　白領(lǐng)們終日在室內(nèi)工作，運動少，接受陽光少，易發(fā)生維生素D不足、飲食搭配不合理，食物單調(diào)，三餐分配不合理，鈣、鐵、鋅等攝入不足。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入不足。這些維生素影響著鈣的吸收和利用，影響骨骼鈣的儲存量，也影響著視覺、味覺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，長期可影響胃腸和心腦血管的功能，機體抵抗力也下降，這樣不僅影響工作質(zhì)量，健康質(zhì)量也會逐步下降。

　　美女們要想保持旺盛的精力，敏捷的思維和健美的體魄，建議不妨參考下：生活節(jié)奏快而不亂，三餐保證巧安排。食物多樣不挑食，雞鴨魚肉要適量。蔬菜水果餐餐有，不勸煙酒自斟酌。忙里偷閑跑跑步，陽光雨露保健康。

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