去餐廳吃飯的10個溫馨提示

　　都市生活節(jié)奏快，很多時候我們都會在外邊解決三餐，送給你10個溫馨提示，制定你的健康生活計(jì)劃吧。

　　1.當(dāng)你在瀏覽菜單的時候注意烹飪方法，因?yàn)榍逭艋蛘咧蟮氖澄锉扔驼ê统吹氖澄镏�肪含量和卡路里都要低很多�?/p>

　　2.不要餓著去餐廳，否則你的眼睛不會顧及你的胃的承受范圍，你會想吃菜單里的每一樣?xùn)|西，包括所有高脂肪高卡路里的開胃菜。相反，在你去餐廳之前，先吃一塊水果，水果，酸奶，麥片，沙拉或者一些白軟干酪。

　　3.點(diǎn)你想吃的東西-作為一個付錢的消費(fèi)者，餐廳會準(zhǔn)備所有你需要的食物。點(diǎn)那些不是用黃油煮的食物，讓廚房煮菜的時候少放點(diǎn)油。不要選擇那些高脂肪的食物，例如熏肉和酸奶油，餐廳里可能會有別的選擇呢。

　　4.用清蒸蔬菜或者烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯?xiàng)l，土豆沙拉，洋蔥圈等等)。

　　5.事先打電話給餐廳，問問他們可以提供什么食物，這樣你就能據(jù)此做好計(jì)劃�，F(xiàn)在很多餐廳提供低脂肪的食物，這很讓人感到欣慰。

　　6.遠(yuǎn)離奶油醬汁，在你的菜上添加紅色的醬汁。

　　7.和你的朋友或者配偶共進(jìn)一餐吧，這不單只會省錢，還會減少你攝入的卡路里。

　　8.不要開胃菜或者只要低脂肪低卡路里的開胃菜，例如雞尾蝦或者皮塔餅和豆泥。

　　9.問問侍應(yīng)餐廳是否提供半套餐或者兒童套餐。如果不，讓侍應(yīng)在上餐之前把一半食物放進(jìn)食品袋里面，這樣你就可以花一餐的錢吃兩頓飯了，而且對你的健康也有好處。

　　10.每一餐開始的時候吃沙拉，避開重口味的調(diào)味品，熏肉，芝士和其它含有高脂肪成份的食物。沙拉會填飽你的肚子，這樣你就會少吃一些正餐。

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