消脂有奇效的淋巴按摩法

　　什么是淋巴按摩?

　　它的妙處在于無副作用，和節(jié)食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時(shí)，體質(zhì)自然地改善了，符合個(gè)人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。

　　淋巴按摩效果無形間畢露的S形曲線——

　　1、不怎么胖的人也減去1~3公斤。

　　2、那些認(rèn)為“沒有減肥的余地”的人則會感到身體變得緊致和結(jié)實(shí)了，這說明身體本身處于良好狀態(tài)了。

　　3、局部減肥可是它的強(qiáng)項(xiàng)，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節(jié)食等方法所達(dá)不到的。

　　10分鐘淋巴按摩減肥法

　　淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅(jiān)持10分鐘，學(xué)習(xí)觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預(yù)防也很有效。

　　第一步：腋下引流

　　在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復(fù)相同動(dòng)作。

　　第二步：腹部引流

　　以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推，動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng)，平均以每2秒1拍為最佳。

　　第三步：腳背引流

　　在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動(dòng)到腳背上緣，重復(fù)該動(dòng)作三次。

　　第四步：小腿引流

　　雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復(fù)該動(dòng)作五次。

　　第五步：膝蓋后穴引流

　　雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。

　　第六步：大腿引流

　　延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓，直達(dá)鼠蹊部位。

　　加倍提高減肥效果的秘訣

　　1、按摩先從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部位開始。“從末端到中心”是按摩的基本要素。

　　2、清潔雙手和按摩部位

　　3、順應(yīng)呼吸，在各個(gè)部位溫柔地按摩各1分鐘

　　4、不要光用手指或手掌，應(yīng)當(dāng)全身貼近，適當(dāng)加上自身的體重來按摩

　　5、浴后或運(yùn)動(dòng)后，身體發(fā)熱時(shí)按摩效果加倍

　　6、按摩時(shí)使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護(hù)膚品，可以起到護(hù)膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì)，并在手掌中加熱后使用。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看