營養(yǎng)低熱量的瘦身餐單

　　很多女性都不能很好的控制自己的飲食，因此總是在不知不覺中就發(fā)胖了。以下所提供的減肥菜單每日含一千五百卡路里，不僅能很好的控制飲食，每月可減肥由數(shù)磅至十數(shù)磅不等。

　　早餐：一中號碗白粥加雞蛋兩只或加一塊瘦肉(牛、豬、雞去皮，或魚)。

　　茶：清茶或檸檬茶一杯(免糖)或清咖啡一杯。

　　午餐：一碗去油清湯、瘦肉三塊(牛、豬或雞肉)或五塊蒸魚、中號碗或兩碗中號碗白粥、蔬菜四塊、生果一個約四安士(注：約中國式湯匙五匙滿的飯)。

　　菜的種類可從下列選擇，生菜、菠菜、白菜、菜心、莧菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥蘭、芽菜、豆角、冬瓜、節(jié)瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜類，如薯仔、番薯、芋頭、慈菇、蓮藕等。橙、雪梨、蘋果、啤梨或細條香蕉。

　　下午茶：清茶或檸檬茶一杯(免糖)或咖啡一杯、克力架餅乾兩塊。

　　晚餐：與午餐的分量相同。

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