趕走焦慮做快樂孕婦

　　孕期身體變化帶來的心理變化、渴望優(yōu)生帶來的壓力、對未來生活的未知……種種因素都使孕婦的心理處于一種多變的狀況，她們不知道自己能否安然度過十月懷胎，她們不知道自己未來的寶寶是什么模樣、是否健康聰明，不確定自己的飲食及生活習(xí)慣等是否合理，而妊娠反應(yīng)以及分娩可能帶來的疼痛……這都給孕育著新生命的準(zhǔn)媽媽們帶來了各種情緒上的影響。

　　孕婦的生理、心理健康對于自身以及寶寶的健康成長都是非常重要的，因此現(xiàn)在來了解一下孕婦在懷孕的不同階段可能遭遇哪些心理問題，幫她們健康度過這生命中的特殊而有意義的階段。

　　孕早期 保持輕松愉快 趕走無用焦慮

　　可憐天下父母心，其實(shí)，從十月懷胎起，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們就開始為未來的寶寶操心了。例如在懷孕早期，有的孕婦對將要發(fā)生的事情有一種擔(dān)心和恐懼心理，會(huì)擔(dān)心有沒有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶。尤其是她們接觸了對胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、寵物、病人，就更加擔(dān)心不知道對胎兒是否有影響、引起胎兒畸形等。更有的夫妻是意外懷孕，沒有心理準(zhǔn)備。還有的孕婦沒在最佳時(shí)機(jī)懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等……種種問題，都使孕婦容易處于一種擔(dān)心、焦慮的狀態(tài)，不知道自己是否能孕育一個(gè)優(yōu)秀的寶寶。這些問題都使孕婦處于一種不穩(wěn)定的心理狀態(tài)中。

　　另外，在妊娠初期多數(shù)孕婦會(huì)有程度不同的妊娠反應(yīng),如惡心、嘔吐、厭食、氣悶、腰痛等，并大多會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。這也會(huì)使孕婦情緒惡劣、煩躁，甚至可能向丈夫發(fā)一些無名之火。

　　對策

　　妻子應(yīng)正確認(rèn)識(shí)妊娠反應(yīng)，保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，多想一些愉快的事，多看一些輕松、幽默的影視作品，這樣會(huì)緩解一些心理上的煩亂情緒。可以到一些環(huán)境好的地方散步。而丈夫要多體貼和照顧妻子，多陪妻子說話、散步。還可以把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懭沼�；必要時(shí)可找心理醫(yī)生。另外，孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂觀的朋友。

　　如果孕婦有了擔(dān)心的心理及情緒，要及時(shí)消除。有遺傳病史的高齡孕婦要隨時(shí)查看胎兒的發(fā)育情況，以便發(fā)現(xiàn)問題盡快處理。如果孕婦患有高血壓、心臟病等疾病，則應(yīng)按時(shí)到醫(yī)院就診，隨時(shí)聽取醫(yī)生的建議，以保證孕婦和胎兒的健康。對于一些不必要的擔(dān)心，孕婦通過咨詢，就可達(dá)到放心。心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事。

　　孕中期 過分在意和過分忽視都不可取

　　在懷孕中期，隨著胎兒的健康成長，孕婦已經(jīng)逐漸接受了自己懷孕的事情。不過這個(gè)時(shí)候，有的孕婦已經(jīng)在丈夫、家人和朋友們的呵護(hù)中養(yǎng)成了依賴心理。有的人感情變得脆弱，對丈夫有一種依賴感，甚至希望丈夫能以自己為中心。另外，隨著身體的變化，還有的孕婦擔(dān)心自己體形的變化會(huì)影響自己在丈夫和其他人心中的形象。還有的孕婦為了確保自己和胎兒的健康平安，變得謹(jǐn)小慎微，甚至連簡單的家務(wù)活都不做了。然而，還有一種截然相反的狀況，就是有的孕婦認(rèn)為自己在這個(gè)時(shí)期很穩(wěn)定，一般不會(huì)出什么問題，不一定非去醫(yī)院檢查了。

　　對策

　　這個(gè)時(shí)候雖然身體狀況比較穩(wěn)定，但不可在心理上過分放松。因?yàn)樵兄衅谝部赡軙?huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此，一定要按時(shí)到醫(yī)院接受檢查。而且這個(gè)階段適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)是有好處的，因此孕婦可以做一些用力平緩的家務(wù)或正常上班。

　　而丈夫在這個(gè)階段應(yīng)多說些溫暖的話。但妻子要理解丈夫有自己的事業(yè)和工作，不要對丈夫有過分的依賴，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和自我平衡。

　　孕晚期 想東想西不如轉(zhuǎn)移注意力

　　十月懷胎，一朝分娩。懷孕為的就是生下新生命的那一刻的幸福。不過，在懷孕晚期，有的孕婦又會(huì)陷入一種心理陰影中：自己會(huì)不會(huì)早產(chǎn)？自己能不能順利分娩？分娩時(shí)會(huì)不會(huì)有生命危險(xiǎn)？分娩會(huì)不會(huì)很疼？孩子生出來會(huì)不會(huì)有問題？到底是男孩還是女孩？自己生孩子后，身體狀況會(huì)不會(huì)不如以前？

　　還有的想得更多，她們甚至懷疑生了孩子后丈夫是否還愛她們，她們是否有能力教育好寶寶等。這些想法，都使孕婦在孕晚期承受著很大的心理壓力，如果不能及時(shí)緩解，對于分娩以及胎兒的健康都有不利影響。

　　對策

　　要克服對分娩的恐懼，孕婦應(yīng)和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)訓(xùn)練，減輕心理壓力。還要定期做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，丈夫應(yīng)常陪伴左右。轉(zhuǎn)移注意力在這個(gè)時(shí)候也是很必要的，孕婦可以多做一些喜歡的事，這都可以穩(wěn)定孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。另外，孕婦還可以經(jīng)常對自己進(jìn)行積極心理暗示，如告訴自己就要見到寶寶了等等。而在出現(xiàn)分娩征兆前，孕婦應(yīng)安心在家中待產(chǎn)，除非醫(yī)生建議提前住院。

　　另外，妊娠期以及分娩后是女性患上抑郁癥的高危階段。有研究發(fā)現(xiàn)在女性分娩后第一周約50%到75%有產(chǎn)后憂郁，而10%到15%的產(chǎn)婦會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，而早在妊娠3個(gè)月的時(shí)候，抑郁的危險(xiǎn)性就開始慢慢加重了。因此專家提醒除了在懷孕的各個(gè)階段注意心理調(diào)節(jié)外，還要注意防范產(chǎn)后抑郁，如果產(chǎn)后有抑郁癥狀，并有自責(zé)自罪、不能照顧嬰兒甚至傷害嬰兒的表現(xiàn)，就該早點(diǎn)進(jìn)行心理輔導(dǎo)了。

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