如何應(yīng)對(duì)孕早期心理問題

　　楚玫懷孕快2個(gè)月了。雖然，懷孕使她和丈夫非常喜悅，但她沒有想到孕吐反應(yīng)竟是那么難受，甚至不能工作和進(jìn)食。更不可思議的是，原本很自信、很有主見的她，突然變得脆弱敏感了。成天不是擔(dān)心胎寶寶長(zhǎng)不好，就是擔(dān)心自己得病，常因一點(diǎn)小事兒對(duì)丈夫發(fā)脾氣�？吹匠�玫悶悶不樂的樣子，丈夫搞不明白，甚至有點(diǎn)后悔讓她懷孕了。

　　專家點(diǎn)評(píng)：楚玫的變化，正是妊娠早期的心理特點(diǎn)。身體內(nèi)分泌的變化，使孕媽咪心理反應(yīng)較為強(qiáng)烈，產(chǎn)生情緒變化，特別是孕吐反應(yīng)較為明顯的孕媽咪。她們變得感情豐富，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和將信將疑中。有的孕媽咪情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，易流淚；有的孕媽咪寡言少動(dòng)，過(guò)于敏感，易受傷害，依賴性增強(qiáng)。但大多孕媽咪開始變得眷戀小生命了，她們關(guān)注小孩子玩�；蛴螒颍�喜歡聽兒歌和小孩子唱歌。同時(shí)，孕媽咪愛嗔怪丈夫了。

　　孕早期常見心理問題

　　*我有沒有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶？

　　*我突然懷了孕，一點(diǎn)心理準(zhǔn)備都沒有，心里一片茫然。怎么辦？

　　*我接觸了對(duì)胎寶寶不利的因素（如放射線、電腦、家居裝修、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、不良食物、高溫、病人），胎寶寶會(huì)畸形嗎？

　　*我意外地懷孕了，可目前我還不宜養(yǎng)育一個(gè)寶寶（如住房或經(jīng)濟(jì)條件、正在忙于學(xué)習(xí)或事業(yè)發(fā)展、有出國(guó)機(jī)會(huì)）。因此，又想做人流又想繼續(xù)懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦？

　　*我沒在最佳時(shí)機(jī)懷孕（年齡太大、季節(jié)不好），生不出一個(gè)優(yōu)秀的寶寶，怎么辦？

　　*我近期有過(guò)精神創(chuàng)傷，會(huì)影響胎寶寶的正常發(fā)育嗎？

　　*我擔(dān)心自己會(huì)流產(chǎn)（身體特別勞累、身體受外力作用或外傷），怎么辦？

　　*我得病了，吃過(guò)藥打過(guò)針，胎寶寶會(huì)不會(huì)因此受影響？

　　*孕吐反應(yīng)讓我吃盡了苦頭，我真討厭懷孕！怎么辦？

　　*我每天擔(dān)心自己在懷孕期間生病，怎么辦？

　　*生寶寶后會(huì)不會(huì)使我變得大不如前？

　　*生了寶寶丈夫還會(huì)愛我嗎？

　　*我有能力讓寶寶受到較好的教育嗎？

　　*我日后應(yīng)怎樣教導(dǎo)寶寶？

　　*丈夫?qū)�為人父的興奮勁，超過(guò)了對(duì)我的關(guān)懷和呵護(hù)，使我有被忽略的感覺，怎么辦？

　　迎戰(zhàn)方略

　　1．告誡自己

　　不斤斤計(jì)較，遇有不順心不去鉆牛角尖。經(jīng)常用警句、名言告誡自己，讓自己保持好心情。每當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時(shí)，孕媽咪應(yīng)想到——寶寶正在看著我呢。

　　2．轉(zhuǎn)移情緒

　　心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、釣魚、聽音樂、欣賞畫冊(cè)、閱讀感興趣的書刊、弈棋或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì)使孕媽咪對(duì)生活的樂趣提高一半。洗溫水浴或做適度家務(wù)小活，也會(huì)通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕媽咪的不良情緒。

　　3．釋放煩惱

　　可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶�、寫日記。這種做法，可非常有效地調(diào)整孕媽咪的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

　　4．廣交好友

　　廣交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓�，讓他們的良好情緒感染孕媽咪。

　　5．改變形象

　　換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給孕媽咪帶來(lái)一種新鮮感從而改變沮喪的心情。

　　6．漫步排遣

　　可去林蔭大道、江邊、田野散步。自然景觀會(huì)消除孕媽咪緊張不安的情緒。不看有惡性刺激的電影與電視，以免引起情緒波動(dòng)。

　　7．減輕孕吐

　　孕吐反應(yīng)會(huì)使孕媽咪心里產(chǎn)生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好�？勺錾詈粑�緩解嘔吐，嚴(yán)重時(shí)找醫(yī)生診治。

　　貼心小提示：此階段不要過(guò)多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重?zé)┰锊话病�愛發(fā)脾氣及憂郁等消極情緒。

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