產(chǎn)后瑜伽從呼吸開(kāi)始

　　新媽媽產(chǎn)后想要通過(guò)練習(xí)瑜伽達(dá)到瘦身的效果，產(chǎn)后瘦身瑜伽中的呼吸練習(xí)這種調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后瘦身很有幫助。簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)，能讓新媽媽們放松心情，同時(shí)這種調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)能幫助產(chǎn)后瘦身。新媽媽們趕快來(lái)練習(xí)吧!

　　1.練瑜伽從“呼吸開(kāi)始”

　　呼吸是與生俱來(lái)的一種自我的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，忠實(shí)地運(yùn)送著人體所需氧氣，對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對(duì)話，自己了解自己的一個(gè)方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來(lái)，清空你的思維，放松你的身體，傾聽(tīng)你的呼吸，疲勞、煩躁、憂郁會(huì)悄悄地離開(kāi)你的身體，讓你獲得一份來(lái)自內(nèi)心的“幸福”禮物。

　　2.呼吸練習(xí)從腹式開(kāi)始

　　半臥式靠在沙發(fā)上，雙膝收回，左手放在腹上，閉上雙眼，專注于腹部。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放松下來(lái)，待氣息完全排出體外后再開(kāi)始吸氣。練習(xí)呼吸可長(zhǎng)可短，根據(jù)自己的程度來(lái)定，開(kāi)始時(shí)吸氣的氣息比較短，這是正�，F(xiàn)象，一般堅(jiān)持練15天后，氣息會(huì)逐漸變得均勻細(xì)長(zhǎng)。每次練習(xí)時(shí)，盡量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會(huì)油然而生。

　　3.古老的鼻呼吸

　　在古老的瑜伽經(jīng)典里左鼻孔代表“月亮”，即平靜;右鼻孔代表“太陽(yáng)”，也就是激情，我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態(tài)。當(dāng)我們需要力量和激情時(shí)，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，當(dāng)我們需要思考安靜時(shí)，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了簡(jiǎn)單的呼吸道理，你可以把它充分運(yùn)用到生活中，享受呼吸給生活帶來(lái)的生命能量。

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